產後瑜伽多久可以做？瑜伽是目前社會上大多數人喜愛的運動，那麼，產後瑜伽什麼時候開始練呢？產後多久可以做瑜伽呢？？
產後瑜伽多久可以做
產後瑜伽多久做是因人而異的。
產後瑜伽一般說來，如果是順產的產婦身體復原後即可練習，如果是剖腹產的產婦則需要等到40天左右才能練習。但是因爲每個人的身體恢復情況是不一樣的，產後瑜伽一定要等身體恢復後再進行練習。所以說，產後瑜伽多久做是因人而異的。
產後瑜伽不要過早練
瑜伽動作多講究柔軟，延伸，過早的進行產後瑜伽的話，很容易出現傷口的撕拉，不利於恢復，特別是剖腹產的產婦，身體會留下刀口，一定要等到刀口恢復後再進行運動。另外過早進行產後瑜伽很容易影響子宮康復，還可能引起大出血等到。延伸的瑜伽運動還可能造成手術創面、外陰切口再次遭受損傷等等。
產後瑜伽怎麼做
貓伸展式
1.跪下來，坐在腳跟上，伸直背部。
2.擡起臀部，兩手放在地上。吸氣，擡頭，收縮背部肌肉，保持5秒鐘。
3.呼氣，垂下頭，拱起脊柱，再保持5秒鐘。兩臂伸直，垂直於地面。
作用：有助於子宮回覆正常位置。
虎式
1.開始時跪下，臀部坐在兩腳跟上，脊柱要伸直。兩手向前伸，放在地板上，擡高臀部，做出爬行的姿勢。
2.兩眼向前直視，吸氣，右腿向後伸展。蓄氣不呼，彎右膝，把膝指向頭部。兩眼向上凝視，保持5秒鐘。
3.呼氣，把屈膝的腿，放回髖部下面，貼近胸部，腳趾高於地面，兩眼向下看，鼻子貼近膝部，脊柱應彎成拱形。把右腿向後方伸展還原，每條腿做5次。
作用：減少髖部和大腿區域的脂肪，強壯生殖器官。
產後瑜伽的注意事項
練習產後瑜伽要注意不要過於追求動作，特別是初次練習或者是身體剛剛恢復的產婦，每天堅持運動一下即可，不可過度強求瑜伽的鍛鍊效果，要依據自身情況，循序漸進。每個人的恢復情況不同，如不能掌握運動是否會影響產後恢復，可以先諮詢醫生，充分了解身體的恢復狀況後再進行練習。
產後適合採用循序漸進”的減肥計劃，逐步加大減肥步伐。 產婦何時可以練習瑜伽，需要根據各自的身體恢復狀況來定。一般來說，順產的新媽媽產後即可開始做瑜伽，而剖腹產的媽媽大約要在40天以後，在傷口癒合的情況下才能練習瑜伽動作，之前可以選擇靜坐、冥想、呼吸調整等瑜伽方法。
