孕婦瑜伽好嗎，孕期練瑜伽到底好不好；瑜伽，是現在最熱門的健身運動之一，而孕期瑜伽更是因爲溫和、緩慢，成了衆多孕婦運動健身的選擇對象。儘管有老人說孕婦應該多休息，不能運動，......
本站育兒欄目爲您提供“孕婦瑜伽好嗎與孕期練瑜伽到底好不好”的相關育兒內容。
瑜伽，是現在最熱門的健身運動之一，而孕期瑜伽更是因爲溫和、緩慢，成了衆多孕婦運動健身的選擇對象。
儘管有老人說孕婦應該多休息，不能運動，但現在的很多產科醫生也建議準媽媽能夠在孕期進行適量輕度運動。而孕期瑜伽不但能夠增強孕婦體質，舒緩懷孕產生的不適，還有助於產後恢復。下面，育兒網本站爲大家詳細介紹孕婦瑜伽。
♥ 孕期堅持做瑜伽，對媽媽寶寶都有益
1.增強心肺功能：女性懷孕之後，因胎兒的需求，體內的需氧量增加，這會導致孕婦產生疲倦感以及呼吸不暢，而孕期瑜伽可以使準媽媽的心肺功能增強，改善這種症狀。
2.幫助排便：懷孕期間，很多孕婦都會有便祕症狀，這是由於子宮壓迫到了腸胃，而孕期瑜伽同樣可以加速腸胃蠕動，促進消化，有助於排氣與排便，解決便祕問題。
3.舒緩腿部不適：隨着胎兒的成長，孕婦身上的負擔也越來越重，體重過重不但會使小腿肌肉發生疼痛性收縮，造成小腿抽筋，還會增加膝蓋的負擔，而準媽媽可以通過孕期瑜伽來增強骨盆肌羣以及下半身的力量，舒緩腿部不適。
4.緩解孕婦壓力：孕期瑜伽中的呼吸管理能夠緩解孕婦的緊張感和壓力，穩定孕婦的情緒，減輕孕婦的心理負擔。
5.減輕水腫：女性在懷孕期間很容易浮腫，這是由於體內的孕酮增加，孕酮雖可以穩固胚胎，卻也會使尿液中的鈉濃度增加，這就造成了浮腫。孕婦可以通過孕期瑜伽促進血液循環和身體的新陳代謝，減輕水腫的狀況。
6.幫助胎兒成長：孕期瑜伽能夠促進胎兒腦細胞生長，有助於胎兒的成長髮育。
♥ 孕婦瑜伽的注意事項
★運動頻率
一般來說，孕婦可在孕4個月時開始做輕度運動，建議孕期瑜伽每週2-3次，練習時以舒適爲主。
★運動量
孕婦在練習時，可以選擇一些輕柔的或者能夠增加肌肉柔韌性的動作，並且運動量要慢慢增加，不能突然加大運動力度。倘若有流產史，就更要注意瑜伽動作的選擇。
★飲食配合
想要擁有高質量的運動，飲食就要把好關，只有身體得到充分的能量補充，纔有力氣做運動，因此建議準媽媽務必要重視維生素的攝入。維生素對準媽媽來說特別重要，尤其是孕中晚期。在了孕中晚期，胎兒成長非常迅速，此時準媽媽無論是生理還是心理上都壓力重重，而維生素則能緩解各種孕期不適，增強體質，同時配合瑜伽練習，還能舒緩心理壓力，助力準媽媽順利生產。
♥ 其他需要關注的事
瑜伽動作的選擇因人而異，孕婦要量力而行，以自身舒適爲主。練習時，倘若出現不適感就要立即詢問教練，進行調整。另外，孕婦在練習孕期瑜伽時切不可逞強，不可過量，一定要按照醫生和教練的指導進行鍛鍊，不能盲目訓練。
想要保證自身和寶寶的健康，準媽媽一定要運動起來，而瑜伽絕對是個安全又fashion的項目，千萬不要錯過喲~
