來月經可以練瑜伽嗎?很多人都知道女性在月經期是不能進行劇烈運動的，雖然瑜伽算不上特別劇烈的運動，但是也是挺消耗體力的，那麼來月經可以練瑜伽嗎?
來月經可以練瑜伽嗎
來月經可以做一些特定的瑜伽
有些女生在即月經期的時候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經，身體狀況比較差。在生理期的前兩天會尤其難受，這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢復性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天後則可以做一些舒緩的瑜伽練習，不要強度太大，可以幫助身體狀態恢復。在非生理期的時候，注意加強體式和呼吸的練習，可以幫助改善你的身體狀態，以避免痛經等問題。
來月經可以練瑜伽嗎-經期可以做什麼瑜伽
1.仰臥的體式
英雄臥式、臥束角式、臥吉祥式、魚式、臥手觸腳趾的體式II(使用束帶、長枕、毛毯支撐)等體式可以放鬆日常處於緊張、疲勞和興奮狀態下的肌肉和神經。這些體式有助於放鬆和減緩不斷抽動着、顫動着的器官，使生命能量的損耗降到最小程度。
2.站立向前伸展
像站立體前屈式、向下的狗式、雙角式、側前伸展式(最好是用頭部支撐)等對經期的女性都有益處。
3.向前伸展體式
面向下的金剛式、面朝下的吉祥式、單腳背部伸展式、單腿跪背部伸展式、半蓮花坐單腿背部伸展式、聖哲瑪裏奇式、坐角側伸展式、坐角前伸展式等體式練習能溫和地抑制經血過多，緩和腹部，使激動的腦細胞得以休息。這些體式對於有頭痛、背痛、經血過多、腹部痙攣和疲勞症狀的女性有益。
4.坐的體式
吉祥坐、金剛坐、蓮花坐、束角式、坐角式、牛面式、會陰收束式等體式有助於消除女性的壓力和緊張。同時，它們還使腹股溝、膝部、肌腱、踝關節、腳趾得到潤滑、伸展和屈曲，這樣關節得到放鬆，消除腫脹和疼痛。練習這些體式，雙腿得到緩和和安慰，大腦也變得寧靜。
來月經可以練瑜伽嗎-經期不適合做什麼瑜伽
1.所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢如，腹部旋轉、仰臥擡腿和船式。
2.劇烈的後彎動作如弓式，駱駝式，輪式等。
3.避免所有倒置姿勢(子宮位置高於心臟的姿勢)，這會干擾經期身體能量向下排毒的自然過程。
4.過於劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢。
5.避免有難度的姿勢或學習新的姿勢。
6.用手臂支撐全身平衡的動作。
來月經可以練瑜伽嗎-經期注意事項
1.忌喝冷飲
這已經是很基本常識了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會讓污血無法順利排出,留在身體裏對身體絕對有害。
2.注意保暖
也就是少吹冷氣囉,冷氣開著,在冷氣房裏還是要多穿件衣服。
3.忌盆浴
因爲生理期子宮口比較張開,同樣地也較爲容易受到污染,所以洗澡最好採淋浴。
4.不要太情緒化
據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好,但是也不要縱容自己亂髮脾氣,因爲發脾氣會對擾亂經期,也很傷肝臟喔。
5.拒絕疲勞
充分休息很重要,過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
