有下列症狀的孕婦不宜練瑜伽：高血壓、高危妊娠、流產史、陰道出血或陰道分泌物帶血、深靜脈血栓、胎盤或子宮頸功能不全、噁心得很厲害、心臟病、某些呼吸道併發症、背部不適者。
另外，如果孕婦懷的是雙胞胎或多胞胎，或者有需要臥牀休息的某些身體疾病，應在諮詢或醫生和孕婦瑜伽教練後再決定是否練習。
1、任何時候都要在受過訓練的瑜伽教練的指導下，適度地練習孕婦瑜伽，不宜自己胡亂練習。
2、傾聽你身體的聲音——注意你是否有頭暈、疲憊、疼痛或不適等跡象，若有應立即停止瑜伽練習。
3、如果你感覺胸部疼痛、羊水滲漏、特別渴或尿頻，體重增長過快或者持續背疼，要立即諮詢醫生。
1、身心放鬆，保持身材
練習瑜伽可以掌握正確的呼吸技巧和放鬆方法，刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加和加速血液循環，爲順產和產後的身體恢復打下良好基礎。
2、改善血液循補，緩解身體不適
瑜伽可以改善孕期的血液循環，增加胎兒的供血供氧量、加強肌肉的力量和伸縮性，緩解腰痠、背疼，強化關節及肌肉，預防骨骼耗損和肌肉勞累。
3、控制腹部肌肉力量，縮短產程
經常練習可以，放鬆或控制了孕婦腹部的肌肉，擴張了骨盆和子宮收縮。這對於緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有縮短產程的作用。
4、建立自信，讓心態平和
孕期的自信對孕婦維持心態的平和是非常重要的，懷孕期間的瑜伽練習可以幫助她們建立自信，避免孕期和產後抑鬱症。
5、提高注意力，減少焦慮
孕媽瑜伽呼吸法可以讓孕婦放鬆緊張的情緒，提高注意力，睡眠更香，平緩了產前的焦慮、緊張和恐懼，分娩時會更加順利和安全。
6、增強身體的平衡感
練習了一段時間之後，整個肌肉組織柔韌度和靈活度會提高，即使肚子一天天變大變沉重，孕婦會感覺到身體有一股平衡的力量在支撐着。
7、讓寶寶靈活敏銳，健康成長
練習瑜伽的同時，能夠給予胎兒適當而溫和的刺激和按摩，增加了胎兒對外界的反應，胎兒可以變得更加靈活敏銳、健康成長。
