舞蹈減肥不是一個新鮮詞彙了，跟隨着強有力的音樂節奏舞動全身，就能起到減肥瘦身的效果。但是大家真的瞭解什麼舞蹈減肥最快最有效嗎？今天小編給大家整理整理七大熱門減肥舞減肥瘦身效果全方面解析，讓你能找到適合自己的減肥舞。
學什麼舞蹈減肥 拉丁舞
拉丁舞不僅是有氧運動，而且是完全的肢體運動。就是說，在跳拉丁舞的時候，身體的每一個關節和肌肉都在活動。急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。而在塑造體態方面，拉丁舞靈活運用了身體的每一個關節和肌肉，將肌肉塑造成拉伸的狀態。
減肥指數：★★★★★
塑身效果：★★★★★
健康推薦：跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，可以增強心肺功能，急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著。拉丁舞可使全身各關節如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛鍊，對脊椎歸正和椎間盤突出可以得到預防和治療
學什麼舞蹈減肥 肚皮舞
肚皮舞可謂是近年來減肥瘦身的新熱點。它的動作和舞步很隨意自然，而且不受年齡和體型的限制，是任何愛美的女性都可以嘗試的減肥好方法。肚皮舞主要針對腹部、腰部的脂肪，可以有效地收緊全身線條，讓你輕鬆的減去手臂、臀部大腿的贅肉。
減肥指數：★★★★☆
塑身效果：★★★★☆
健康推薦：以胸部腹部以及骨盆爲重點舞動部位的肚皮舞，非常適合女性的身體結構，有利於子宮的鍛鍊，其次骨盆的運動可以強化生殖器周邊肌肉，不僅可以確保荷爾蒙的正常分泌，而且還能矯正骨骼。除此之外，背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型動作，不僅可以增強全身的柔軟性，還可以鍛鍊體內的重要器官以及身體的肌肉。
學什麼舞蹈減肥 爵士舞
爵士舞屬於有氧運動，根據美國運動醫學會的建議，每週跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時間在30-50分鐘，便會塑造出魔鬼身材。跳爵士舞不僅可以鍛鍊身體，減肥塑身，還可以使女性愈發時尚嫵媚，大大增強個人社交魅力。
減肥指數：★★★
塑身效果：★★★
健康推薦：爵士舞屬於有氧運動，根據美國運動醫學會的建議，每週跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時間在30-50分鐘，便會塑造出魔鬼身材。資料顯示，在爵士舞的鍛鍊過程中，隨着時間的延長，脂肪的供能比例也在增大，所以想達到更好的塑身效果，就應適當延長鍛鍊時間，並且持之以恆。
學什麼舞蹈減肥 芭蕾舞
相對於減肥瘦身，芭蕾舞在塑造完美體態方面效果更加顯著。長期練習能增加女性內涵，提升氣質。由於芭蕾舞基本上都是踮着腳尖來跳的，所以跳芭蕾對瘦腿和塑腿有很好的效果哦。
減肥指數：★★★★☆
塑身效果：★★★★★
健康推薦：芭蕾能使女性增添魅力和氣質，是極好的沉澱自我和調節緊張情緒的放鬆舞蹈。長期練習能增加女性內涵；提升氣質。
學什麼舞蹈減肥 街舞
街舞是一種中低強度的有氧運動，在一個小時的運動中，消耗全身脂肪的作用是相當強的。由於街舞的肢體動作比較誇張，在身體多個部位動作的連貫組合下，對小關節及小肌肉運動較多，可促進平時不容易活動到的部 位，從而起到減肥效果。
減肥指數：★★★☆
塑身效果：★★☆
健康推薦：跳街舞有很好瘦身功效，因爲街舞是一種中低強度的有氧運動，在一個小時的運動中，消耗全身脂肪的作用是相當強的。此外，街舞是一種小肌肉運動，經常練習能增加你全身的協調性，讓你的身材比例更趨標準。
學什麼舞蹈減肥 踢踏舞
踢踏舞是將舞蹈、健身和娛樂融爲一體的一項時尚運動。據研究45分鐘的踢踏舞相當於5000米的運動量，使非常有效的健身減肥的舞蹈之一。
減肥指數：★★★★
塑身效果：★★☆
健康推薦：踢踏舞將舞蹈、健身和娛樂融爲一體。它幾乎都是通過腳部來運動，跟着音樂的節奏來行動，聽覺和動覺的美感比其他的舞蹈更加震撼人心。踢踏舞多變的風格吸引了全球的男女老少們，據研究45分鐘的踢踏舞相當於5000米的運動量，使非常有效的健身減肥的舞蹈之一。
