跳廣場舞能減肥嗎？廣場舞是現在非常流行的一種健身鍛鍊的方式，尤其受中老年人的歡迎，由於大多數的中老年人都有肥胖問題的困擾，那跳廣場舞能幫助減肥嗎？下面就來具體看看吧。
跳廣場舞能減肥嗎
跳廣場舞可以減肥，但是需要強度大一點的動作，並且同時需要控制飲食。廣場舞是結合健身、減肥、塑形爲一體的健身舞，練習者可以根據自身的身體狀況和運動基礎，選擇不同節奏的音樂來調整運動的強度。廣場舞動作，以人體肌肉活動的運動形式產生負荷，刺激內臟器官，促進呼吸、循環、消化、神經等系統功能的增強，滿足肌肉負荷後的需要，維持機體在新的情況下的平衡。同時可以燃燒脂肪，塑造優美的身體線條，因此，跳廣場舞是可以減肥的。
跳廣場舞怎麼減肥
1、跳廣場舞的時間至少30分鐘
想要減肥，就需要保證每次跳廣場舞的時間能達到30分鐘，這樣才能燃燒脂肪，獲得減肥的效果。
2、要堅持跳廣場舞
跳廣場舞雖然是有減肥效果的，但如果是三天打魚兩天曬網的方式去跳，是看不到任何減肥效果的。一定要持之以恆的堅持下去。
3、跳廣場舞的動作要到位
如果你去跳廣場舞，只是不痛不癢的在哪裏跳兩下，甚至都跟不上音樂的節奏。健身的效果都沒有，更不用說減肥了。在你保證動作到位之後，可以適當的增大一下幅度，讓自己的身體更伸展活動開來，以達到更好的減肥效果。
跳廣場舞的注意事項
1、睡前兩小時內不要跳劇烈舞蹈
如果有早睡習慣的大媽應該早點去跳廣場舞，以便有充足的時間給身體做緩衝，否則容易造成入睡困難。
2、晚飯後不能立即起舞
很多人習慣在晚飯後馬上出去跳舞，這樣是不對的。跳舞前30分鐘不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做熱身，可以壓腿、壓跟鍵、壓肩膀、簡單彈跳等，5～10分鐘即可，或以身體微微出汗爲度。
3、不要穿硬底鞋、拖鞋、緊身褲
硬底鞋彈力差，地面反作用大，容易損傷小腿肌腱和關節組織。應穿寬鬆、吸汗的全棉衣褲，確保四肢氣血暢通，以及鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋、運動鞋。
4、選對舞蹈避免時間過長或過於激烈
選擇廣場舞不要過於盲目，要弄清自己的身體狀況，適合什麼樣的舞蹈，切忌盲目仿效。特別是老年人，最好測量一下血壓和脈搏，即使是血壓處於正常範圍，也要避免街舞、迪斯科等難度較大或長達2小時以上的任何舞蹈。
5、跳舞時間不宜超過1小時
廣場舞以1小時爲限，冬季應稍短些，以30分鐘左右爲宜。音樂的音量不要太大，太大的音量不僅影響他人，而且可能損傷自身的聽力。
