早餐：一碗鯽魚湯，一碗酒釀衝雞蛋，2個奶黃包
午餐：雞湯麪，紅棗木瓜湯，鯽魚湯
下午：紅棗木瓜湯，黑魚湯
晚餐：西紅柿炒雞蛋，麪疙瘩+豬肚湯+山藥
早餐：酒釀煮湯圓，雞湯
下午茶：紅棗木瓜湯
晚餐：清炒胡蘿蔔絲，排骨湯，一碗米飯
附：排骨湯儘量撇去湯上的油層，媽媽吃油太多會影響寶寶排便.
早餐：一個奶黃包，酒釀衝2個雞蛋，紅棗木瓜湯
午餐：豬肚湯+麪條
下午茶：公雞湯(麻油雞)
晚餐：公雞湯+一碗米飯
早餐：公雞湯+麪疙瘩+青菜，桂圓枸杞花生湯
午餐：肉丸湯(豬肉丸+青菜+雞蛋)，鯽魚湯
下午茶：蒸鵝蛋，燕窩
晚餐：半碗米飯，雞湯
早餐：一個豆沙包，一個黑米糕，酒釀蒸鵝蛋(去胎毒的)
午餐：豬手黃豆湯，紅棗木瓜湯
晚餐：清炒青菜、菠菜，麻油雞，半碗米飯
早餐：酒釀煮鵝蛋，2個奶黃包，1個黑米糕
午餐：鯽魚湯，麻油烏雞湯
下午茶：鯽魚湯
晚餐：西紅柿炒雞蛋，麻油烏雞湯，冬瓜炒牛肉，清炒黃瓜、白菜
早餐：一個豆沙包，一個奶黃包，一碗鯽魚湯
午餐：豬肉丸(+山藥)+菠菜+鯽魚湯
下午茶：鯽魚湯
晚餐：黑米飯+紅薯，牛肉炒胡蘿蔔，清炒青菜，黃豆豬手湯
第三週開始多吃高蛋白食物，除了涼菜不能吃，其他雞鴨魚肉都可以開吃了。只要保證飯菜不油膩就行。常溫的香蕉，蘋果可以吃了，蘋果有些硬可以切成小塊吃。整個月子期間飲食上一定要保證淡鹽少油，防止便祕的發生，也有利於身材的恢復。另外月子裏產婦不宜吃滾燙的飯菜，飯菜太熱會傷害產婦的牙齒，燙壞口腔黏膜。另外如果貧血就多喝些紅棗阿膠羹，補血效果超好。
