產後媽媽第24天食譜
餐次
食譜
早餐7:30
冬瓜排骨湯+南瓜小米粥+土豆餅
加餐10:00
香菇豬肉包+柚子
午餐12:00
橙香魚排+胡蘿蔔牛肉湯+米飯
加餐15:00
西紅柿蔬菜湯+腰果
晚餐18:00
花生豬骨湯+清炒油菜+黑米飯
加餐21:30
糯米阿膠粥
橙香魚排的做法：
【原料】鯛魚1條，橙子30克，紅椒、冬筍各20克，鹽、水澱粉各適量。
【做法】
1、將鯛魚收拾乾淨，切大塊；冬筍、紅椒洗淨，切丁；橙子取出肉粒。
2、鍋中倒入適量油，鯛魚塊裹適量澱粉入鍋炸至金黃色。
3、鍋中放水燒開，放入橙肉粒、紅椒、冬筍，加鹽調味，用水澱粉勾芡，澆在鯛魚塊上即可。
【功效】橙子可促進肉類蛋白質的分解和吸收，有助於消化，還能補充維生素，同時提高新媽媽和寶寶的免疫力和抗病力。
產婦護理
剖宮產媽媽手術後傷口會留下疤痕哦，一般呈白色或是灰白色，摸起來硬硬的，這個時候會有些疤痕增生的現象，還會有發紅、發紫的現象，且表面突出。疤痕增生會持續半年左右哦，然後纔會逐漸停止，慢慢變軟扁平。
產後運動
產後瑜伽是新媽媽產後一項很好的運動，可以促進骨盆血液循環，促進修復、保護內臟和增加皮膚彈性。
腹式呼吸法：
1、平躺於牀上，雙腳放鬆微微左右打開，雙手置於腹部丹田處，做深呼吸。
2、胸口放鬆，吸氣，腹部突出，氣下丹田，呼氣，腹部凹進，呼、吸來回做數次。
3、還原，全身放鬆，調息。這個方法可以幫助排除體內廢氣，消除緊張和壓力，還能預防產後抑鬱哦。
新生兒護理
寶寶現在的生長速度很快，幾乎以每天1兩的速度在增長，所以寶寶的小指甲也會長得很快，媽媽擔心寶寶的小指甲會抓破稚嫩的皮膚，就給寶寶帶上小手套，媽媽不能這麼做哦，因爲寶寶要用自己的小手去觸摸自己能夠着的一切物體，來探索和感知這個新鮮的世界，這也是智力發育的啓蒙。另外，曾經有發生過寶寶戴了手套，手指被手套裏的小線頭纏住手指而發生壞死的慘劇。所以媽媽適時的給寶寶剪掉指甲就好了，建議不要給寶寶戴手套哦。
