蘋果南瓜糙米飯 高纖維的通便食譜

適宜年齡 1-3歲 主料 胚芽糙米2杯 南瓜適量 豬絞肉適量 高麗菜適量 洋蔥適量 青蔥適量 蘋果1/4顆 水3杯 製作步驟

1.糙米洗淨後浸泡至少30分鐘。

2.上述食材洗淨全切成小寶寶易入口的小丁狀。

3.直接將肉末下鍋煸香逼油，再加入洋蔥煸香豬肉本身的油脂已經非常足夠，所以無需再另外加油。

4.緊接着將蘋果、南瓜、高麗菜下鍋稍拌炒。

5.加入瀝乾的米粒一起拌炒均勻。

6.要生米煮成熟飯，水的比例就跟一般煮糙米飯1：1.2。

7.煮沸後立馬轉小火蓋鍋燜煮，待水份收幹後加入青蔥拌勻即完成啦!