能通便
南瓜有很好的通便效果，因爲南瓜富含粗纖維，可促使腸胃蠕動，有着消化和促進排泄的功效，所以便祕的時候適當吃點南瓜是很好的。
1.改善精子質量
南瓜中含有大量的鋅，多吃含鋅豐富的食物不僅對前列腺有好處，還可以增加精子數量。
2.降低血糖
南瓜含有大量的鈷，是各種蔬菜中含鈷量最高之一。鈷可以激活人們身體的新陳代謝，促使造血功能，並參與人體內維生素B12的合成，它是人體胰島細胞必需的微量元素，對預防和治療糖尿病、降低血糖具有特殊的療效。
3.保護胃
南瓜中含有的果膠還可以保護胃粘膜不受到粗糙食物的刺激，促使潰瘍傷口癒合。
4.助眠
老年人經常吃南瓜是可以幫助睡眠，因爲它含有豐富的色氨酸，這種物質主有助於身體產生血清素，這種神經遞質具有放鬆效果，可緩解緊張情緒，改善心情，從而有助於入睡。
5.美容養顏
經常吃南瓜也可以排毒和滋養皮膚，這主要是因爲南瓜中含有大量的果膠，這種物質是可以吸收人們體內的有害微生物和其他一些重金屬，有助於人們體內的毒素順暢排出體外，從而起到人體解毒的作用。
1.香蕉
香蕉富含鉀離子，鉀離子能促進胃腸蠕動，從而緩解便祕。
2.柑橘
柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。
3.白菜心
白菜性微寒,味甘,具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。
4.白開水
簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。
5.白蘿蔔
白蘿蔔含維生素C及消化酵素，因爲含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。
便祕吃南瓜能通便嗎這篇文章就爲大家介紹到這裏，便祕大多是飲食不注意引起的，所以平時一定要注意飲食，多吃蔬菜水果，以免引起便祕。
