對於正常人來說，主食是我們一日三餐必不可少的。過去的話我們單純的追求口感，選擇去掉表皮、顏色白淨的精米和精面。很少吃口感粗糙一些的普通米麪還有小米、蕎麥等粗糧。
粗糧的表皮中，特別富含對人體非常有益的膳食纖維。在我們做飯的時候，適當增加粗糧，比如糙米、玉米、小米、南瓜和紅薯等，不僅豐富了口感，也豐富了營養素的攝入，健康又美味。
原料：紅薯、金瓜、小米、大米、適量開水
製作過程：
1、將大米、小米倒入煮飯鍋，淘洗乾淨。
2、紅薯、金瓜去皮，切成小塊。
3、將紅薯、南瓜放入煮飯鍋中，混合均勻。
4、倒入適量開水，水量與兩個手指關節持平爲宜。
5、開煮飯檔蒸15分鐘即可。
