材料：麥麩適量、蘿蔔絲適量。
做法：將兩者一同煮食即可。
材料：南瓜200g、紅棗4個、小麥胚芽1勺、麥麩1勺、核桃仁適量、溫水適量。
做法：
1、紅棗去核切碎備用。
2、同時準備一些核桃仁，同紅棗放在一起。
3、準備好需要的小麥胚芽和麥麩。
4、南瓜連皮帶籽清洗乾淨，放進鍋中蒸熟。
5、把上面所有食材一起放進料理機，加入適量清水，打成漿。
6、倒入杯子裏面。
材料：豆渣200g、清水適量、小麥胚芽適量、燕麥片適量、麥麩適量。
做法：
1、準備好打豆漿餘下的豆渣。
2、把豆渣放是鍋中，加入適量的清水，攪拌均勻。
3、煮沸後，再煮五分鐘。
4、加入即食燕麥片。
5、加入上麥胚芽。
6、加入麥麩。攪拌均勻。
7、盛入碗中即可食用。
材料：青菜220克、烤麩165克、油3湯勺、鹽0.5勺、味精0.5勺。
做法：
1、準備材料。
2、將已洗淨的青菜放在案板上切開，待用。
3、在鍋中加入3湯勺油燒熱，下入已清洗好的青菜翻炒一下。
4、接着，合入熟烤麩翻炒翻炒至熟。
5、然後，加0.5勺鹽。
6、加0.5勺味精。
7、調味炒勻，即可。
