水是我們身體的重要部分，是僅次於氧氣的重要營養素。年齡越小，體內的含水量就越大。剛出生的小嬰兒，體內的含水量達到了 85%；孩子體內的含水量大約爲 70% 左右；而成人體重中大約有 60% 是水。
夏季飲食4個安全提醒
1. 食用熟食要小心。因爲夏季蚊蠅較多，細菌容易繁殖。食用熟食一定要加倍小心，一定要經過高溫後再給寶寶吃。
2. 不給寶寶吃剩飯。在給寶寶製作食物時，儘量做到現吃現做。
3. 冰箱裏拿出來的飯菜需要經過充分加熱之後再食用，冰箱中取出的瓜果，要在室溫下放一段時間再吃。
4. 涼拌蔬菜一定要清洗乾淨。因爲夏季我們經常會給寶寶製作涼拌菜，沒有了加熱烹調這道安全關，蔬菜的清洗就顯得更加重要了！
夏天寶寶容易缺水怎麼辦？
水是我們身體的重要部分，是僅次於氧氣的重要營養素。年齡越小，體內的含水量就越大。剛出生的小嬰兒，體內的含水量達到了 85%；孩子體內的含水量大約爲 70% 左右；而成人體重中大約有 60% 是水。寶寶的體表面積比成年人要大，分泌的汗液相對於成人來說要多，而且排泄次數也比較多，消耗的水分也就比大人多很多。加上寶寶代謝旺盛，如果補水不及時，體內就容易缺水。所以，一定要記住經常讓寶寶喝水，以補充丟失的水分。
我們的建議：
6 個月以下的寶寶提倡純母乳餵養，如奶量充足，生長髮育良好，就不需要補充水。
寶寶每天需要補充的水分大概佔自身體重的10% ～ 15%。不過每個寶寶都有其個體差異，而且不同情況需要的水量也不一樣，比如寶寶出汗多的時候，就要適當多補充一些。
需要提醒的是，不要等到寶寶感覺口渴時再給他補充水分，因爲那時寶寶體內的細胞實際上已經出現了脫水現象。
讓寶寶多喝白開水。比起白開水，含糖飲料雖然口感很好，但是裏面往往含有較多的糖分，進入人體後不但需要水分溶解，還要連同部分水分一起排出體外，不僅不解渴，反而會使寶寶感到更加口渴。另外，常喝含糖飲料會影響孩子一日三餐的攝入量，還可因過量食糖導致肥胖。如果睡前飲用又不刷牙易造成齲齒。礦泉水中某些礦物質含量較高，純淨水濾過了幾乎所有礦物質，如果長期飲用易導致某種元素超量或缺乏而影響健康。而白開水不僅能補充寶寶流失的水分，補充適量的礦物質，還能夠散熱。對於寶寶來說，白開水是最好的也是最安全的補水選擇。
夏天寶寶食量減少怎麼辦？
煩惱解讀：夏天寶寶胃口不佳可能與炎熱的天氣有關。如果寶寶除進食量有所減少外，睡眠、大小便正常，日間活動也同往常一樣有精神，則不用擔心，屬於正常現象。
我們的建議：
飯菜儘量做得清淡、爽口，而且讓寶寶看起來賞心悅目。
餵養次數不要過於頻繁，每次餵養量不要過多。
適當增加寶寶的運動量，比如讓他練習爬或走，或者和孩子一起散散步，來增加寶寶的食慾。對於消化能力比較弱的寶寶，可以經常給他捏脊以促進消化。
可以適當多吃一些含鋅的食物，如海產品、堅果等。
可以給寶寶多吃一些含雙歧桿菌、乳酸桿菌、低聚果糖等益生菌的食品來改善寶寶的腸道狀況。
適當給寶寶進食白開水和西瓜等消暑解渴的飲食，少食油膩食物，同時採取一些防暑降溫措施，如洗溫水澡、室內經常通風等。
夏天吃冷飲過多有哪些不良影響？
煩惱解讀：過多食用冰冷飲食會刺激寶寶咽部、胃黏膜和腸道血管，造成血管收縮、胃腸道消化液分泌減少、胃腸道痙攣以及咽部抵抗力下降，因而引起腹痛、腹瀉、咳嗽等症狀。吃冰冷飲食也會對剛剛萌出的乳牙產生不利影響，驟冷的刺激會引起牙髓組織的血管收縮、痙攣，並易誘發過敏性牙病和齲齒。吃冰冷飲食還會損傷舌黏膜上的味蕾，從而影響食慾。此外，剛切開的西瓜新鮮衛生，放入冰箱後容易被病菌污染。因此儘量不要給寶寶吃冰鎮西瓜或喝冰水。
我們的建議：
帶寶寶逛超市，儘量避開“誘人地帶”。
父母首先要以身作則，如果寶寶看到別的小朋友在吃冷飲，儘量用寶寶感興趣的東西轉移他的注意力。
用新鮮的瓜果或新鮮的瓜果製成的果汁代替冷飲。在製作果汁時，可以讓寶寶也參與進來，以提高寶寶的興趣。
大一點的寶寶，可以每天喝一點清涼的冰糖綠豆湯來消暑降溫。
夏天，該如何注意寶寶的飲食衛生？
煩惱解讀：夏季是腸胃病的高發階段，而腸胃炎常見的原因有食物中毒或食入各種病毒、細菌、寄生蟲所污染的食物和水。所以，在夏季確保寶寶的飲食衛生就顯得尤爲重要。
我們的建議：
給寶寶餵食前，一定要洗手、清潔好各類容器：如奶瓶、碗、勺等在夏天一定要煮沸消毒。
衝調奶粉建議用溫開水，如用過濾水、桶裝飲用水等要煮沸後涼成溫水再使用，避免飲用水的二次污染。
寶寶吃剩的奶最好丟棄，不要放在冰箱裏儲存或加熱後再吃，以免細菌在奶裏繁殖，造成腹瀉。
夏季儘量不要給寶寶斷母乳，以免由於天氣炎熱食慾下降而造成營養缺乏。
寶寶胃腸道功能不完善，胃酸少，殺菌能力差，最好不要給小寶寶進食冷飲。
夏天，可以給孩子多吃一些西瓜嗎？
西瓜是夏季的最佳水果。西瓜富含維生素，有清熱、解暑、利尿的功效。中醫有個說法：西瓜是天然的白虎湯（白虎湯是中醫裏有名的方子，在《傷寒論》裏有記載，主要功能是清熱、退燒），說明西瓜是天然的清火食物，有清熱、解暑的功能。
西瓜雖好，但畢竟它是寒性食物，易傷脾胃，所以一次不能給孩子吃太多，否則會損傷脾胃而引發消化不良或腹瀉。而且，一般人都愛把西瓜放進冰箱冷藏後再吃，認爲這樣吃起來口感更好，更解渴。但如果西瓜切開後長時間冷藏，瓜瓤表面會吸收冷氣。吃的時候，口腔突然受到冷刺激，會處於麻痹狀態，不但吃不出西瓜的甜味，而且還會傷脾胃。孩子的消化機能比成人弱，吃冰凍過的西瓜，不僅起不到清熱解暑的作用，還可能引起厭食、腹痛、嘔吐、腹瀉等症狀。
夏天給寶寶添加輔食需要注意哪3個方面？
Q：夏季給寶寶添加輔食需要注意什麼？
Ａ：每次添加新食物時，應將觀察寶寶異常反應的時間延長到 5 ～ 7 天，如出現嘔吐、腹瀉、皮疹等過敏反應，及時停止添加該種類食物。
另外要適當延長添加新種類食物的間隔，天氣非常炎熱時，可暫時不要添加新種類的食物。
自己製作輔食時，應現做現喂，不要將在冰箱保存的食物直接餵給寶寶，應加熱後再食用。
用瓶裝輔食時注意查看保質期及開瓶後存放方法和時間，一旦超過規定的存放時間，不要餵給寶寶。
Q：未開封的瓶裝輔食需要放在冰箱裏面保存嗎？
Ａ：一般情況下，未開封的瓶裝輔食不需要放在冰箱裏面保存，但要注意放在陰涼乾燥處，避免陽光直曬。如果說明書上註明在室溫較高時應冷藏則需放入冰箱保存。
Q：從冰箱裏拿出來的瓶裝食物如何加熱比較好？
Ａ：可參照瓶上的使用說明進行加熱。不同的品牌加熱方法可能會有所不同，如亨氏食品可帶瓶加熱，嘉寶食品需將食物取出再加熱。無論哪種加熱方法，都要注意將食物加熱到不燙即可，過熱會破壞食物中的一些營養物質。
