寶寶能吃的零食有哪些

令不少家長頭疼的一個大問題就是：寶寶太愛吃零食了怎麼辦？！其實關於零食家長們有一個誤區，孩子喜歡吃零食，那是一件好事情，關鍵在於吃什麼和吃多少。

小孩身體不如大人，胃容量不大，因此僅靠一日三餐可能滿足不了他們的營養需要。小孩吃的正餐量經常少於大人想象的量，但隨後他們會要求吃東西。零食就成爲彌補他們膳食中不足的營養和能量的手段。

可供選擇的零食有以下幾類：

1.餅乾蛋糕類

是主要的澱粉類零食，可補充小孩總熱量攝入的不足。

2.奶製品類

牛奶是人類最好的鈣和蛋白質的來源，對兒童生長髮育有非常重要的作用，每天要保證兒童攝入約250毫升牛奶和奶製品，如酸奶等。

3.水果類

新鮮水果富有維生素和纖維素，是人體最好的健康零食。經過烘烤和脫水後的水果片，富含纖維素和礦物質，幾乎沒有熱量，加工過程也不加糖，不經過油炸，是純天然食品。

4.麥片類

麥片有天然麥片、蕎麥製成，可補充B族維生素。

5.堅果類

如杏仁、開心果等，這些零食熱量較高，應控制攝入量。