1、多給寶寶喝溫白開水，寶寶每日從奶及其他食物中可獲得800毫升的水，但在夏季需攝入1100-1500毫升的水才能滿足身體的需要。因此，媽媽應多給寶貝喝溫白開水，可以起到解暑和緩解便祕的雙重作用。
2、讓寶寶少食冷飲，有的媽媽喜歡給寶寶在夏天吃飲料和冷飲，認爲這些是解暑隹品。但冷飲吃得過多會沖淡胃液，並刺激胃腸道，使蠕動亢進，縮短食物在消化道內的停留時間，從而影響營養的吸收。而且，多數飲料含糖分較高，會使寶寶食慾更低下。所以，媽媽一定要控制寶寶吃飲料和冷飲，6個月以下的嬰兒應絕對禁食冷飲。
3、飲食多樣化，由於寶寶的食慾較差，媽媽給孩子製作食物時要儘量多換品種，如豬肝番茄營養米粉、魚肉蔬菜營養米粉、雞肉蔬菜米粉等可以調換着吃。較大兒童可以多吃些魚、蝦、豆製品、新鮮蔬菜。食物要含脂肪較低，口味宜清淡。如果在涼拌菜中加些醋或蒜泥，既可調味，又可殺菌，還能起到增加食慾的作用。
4、多吃清熱利溼的食物，夏季炎熱，溼氣漸盛，應多給寶寶吃一些清熱利溼的食物。 苦瓜：有消暑解毒的功效;西瓜：可以消暑利溼;烏梅：有解毒、除煩、止瀉、鎮咳等作用;番茄：營養豐富，有清熱、解毒、止渴的功能;黃瓜：可以清熱、利水、消暑;綠豆：能夠清熱解毒。
下面推薦一些2~4歲的寶寶適合在夏季食用的食譜：
早餐——什錦蔬菜沙拉
材料：熟土豆100克，黃瓜100克，生菜6片，西紅柿1個，山楂糕50克，泥腸150克，沙拉醬適量。
製作方法：
1、熟土豆去皮切丁，黃瓜、生菜、西紅柿洗淨後，切丁。山楂糕、泥腸切丁。
2、在盆中放入土豆、黃瓜、生菜、西紅柿、山楂糕、泥腸，放入沙拉醬拌勻即成。
健康提示：營養成分：維生素C，碳水化合物，番茄紅素等
中餐——蓮肉燴鴨丁
材料：鴨脯肉150克，鮮蓮子100 克，蔥、姜、鹽、澱粉、料酒、熟植物油適量。
製作方法：
1、鴨脯肉切丁，用熱水焯一下。
2、蓮子去蓮心，放碗中加水上屜蒸熟。
3、鍋中加水，下料酒、蔥薑末、鹽，開鍋後下鴨丁、蓮子煮沸，去浮沫，下水澱粉勾薄芡，淋熟植物油適量即可。
健康提示：營養成分：蛋白質、鐵、鋅、鈣等
晚餐：黃瓜海蜇絲
材料：黃瓜80克，海蜇皮100克，柿子椒30克，大蔥5克，姜5克，香油2克，鹽2克，味精1克。
製作方法：
1、嫩黃瓜切成絲;
2、海蜇泡洗乾淨切成絲;
3、紅椒、蔥、姜洗淨分別切成絲備用;
4、鍋內倒水燒開，放入海蜇絲，用大火快速焯透，撈出瀝乾水分備用;
5、把嫩黃瓜絲、蔥絲、薑絲、紅椒絲放入小碗中調入鹽、味精、香油拌勻醃5分鐘;
6、放入海蜇絲拌勻，盛入盤中即可。
健康提示：營養成分：維生素c、碘、乙酰膽鹼等
水果藕粉
材料：藕粉50克、應時新鮮水果(桃、蘋果、香蕉等均可)75克，清水250克。
製作方法：
將藕粉加適量水調勻，水果去皮，切成細小的碎丁。水燒開後倒入調好的藕粉，用微火慢慢熬，同時不斷攪動，直至透明。最後加入切碎的水果，稍煮即可。
健康提示：此羹味道香甜，營養極高，易於消化，非常適合嬰兒期的寶寶。
牛奶粥
材料：牛奶100克、大米50克、水400克。將大米淘洗乾淨，用清水浸泡1-2小時。
製作方法：
先把水燒開，再下入泡好的大米，用小火煮30分鐘，加入牛奶再煮片刻即成。
健康提示：此粥味美可口，含有豐富蛋白質、脂肪及多種維生素和鈣、鐵等礦物質，營養豐富。注意加入牛奶後，煮的時間不能太長。
