隨着現代食品工業的發展，飲料似乎成了我們飲食中不可或缺的部分。但實際上，大多數飲料都對寶寶健康無益。今天南老師給各位寶媽寶爸聊一聊關於一歲以上的寶寶適合喝的飲料的知識。
適合寶寶喝的飲料有哪些？
毋庸置疑，最適合寶寶的飲料就是水。白開水、礦泉水、純淨水、蒸餾水都是適合寶寶的飲料。另外，現在還有特殊的專用於配置配方奶的純水，適合小寶寶飲用。但要注意的是，部分僞劣的礦泉水，如有些人工礦化水，其中常帶有鉛、汞、鎘 ，鈹等，絕不能讓寶寶飲用。
新鮮蔬果汁，如葡萄汁、桔子汁、西瓜汁、蘋果汁、番茄汁、黃瓜汁等，含有大量維生素C，胡蘿蔔素、纖維素等，也適合作爲寶寶的飲料。如果能在家裏自己動手用新鮮水果或蔬菜榨汁則更好，一款質量好的榨汁機是媽媽必備之物。小寶寶喝果汁需要用涼開水稀釋後飲用，以免糖分太高、太甜。蔬果汁雖然適合寶寶，但也不能讓寶寶隨意飲用，過量飲用蔬果汁可能影響其他健康食物的攝入。
還有一些比較適合寶寶的飲料，如豆漿、綠豆湯、百介湯、銀耳羹等。
可以喝酸牛奶嗎？
酸牛奶中含有乳酸菌等各種有益人體健康的腸道益生菌，可以抑制腸道有害菌的產生，提高人體免疫力；酸牛奶中其他營養成分也不亞於新鮮牛奶，富含優質蛋自質、鈣等；此外，酸牛奶的口味也深受寶寶喜愛。6個月以上的寶寶就可以少量嘗試酸奶，而一歲以上寶寶就可以多多享用酸牛奶。
不過，酸牛奶必須冷藏保存，喝之前不能用微波爐加熱，否則就會破壞酸牛奶中乳酸菌等益生菌的活性。有些媽媽怕寶寶喝冷藏的酸牛奶而着涼，那就不妨先把酸牛奶從冰箱中拿出，在室溫下放置1-2個小時，再給寶寶喝；或者用溫水溫熱一下再喝。
喝飲料應該注意什麼？
1.給寶寶喝的飲料最好是不含任何添加劑、防腐劑的天然新鮮蔬果汁；購買時注意生產日期和批號，別超過保質期；留意識別僞劣及變質飲料。
2.一次飲用量小要太多，最好用白開水稀釋後再讓寶寶飲用，不宜暴飲，否則容易因飲料滲透壓高而引起腹瀉。寶寶腹瀉期間應該多喝白開水，而不能喝果汁等含糖飲料。
3.飯前30分鐘內不宜讓寶寶喝飲料，以免影響寶寶食慾；睡前也不要讓寶寶喝飲料，飲料中的糖容易腐蝕乳牙而產生蛀牙。
4.不能讓寶寶隨意或隨時喝飲料，因大多數飲料是高糖食品，胃口不好的瘦寶寶多喝飲料後就更沒了食慾，使瘦寶寶更瘦；而好胃口的肥胖寶寶多喝飲料後，攝入的糖類過多，大量糖在體內堆積變成脂肪，使胖寶寶更胖。
5.新鮮飲料開瓶飲用後還要注意瓶口衛生，防止受污染，以免引起感染性腹瀉等。
哪些飲料不能喝？
最適合寶寶的飲料就是水和牛奶。可以說，超市中賣的飲料大部分都不適合寶寶。咖啡、可樂、雪碧、茶飲料等都含有咖啡因等刺激性成分，不能給寶寶喝的。不少飲料除了糖不含任何其他營養物質，也不適介寶寶喝。還有一些飲料，雖然含有一定量的牛奶、果汁等營養成分，但添加了過多的色素、防腐劑、甜蜜素等添加劑，寶寶也不宜多喝。
飲料爲什麼不能代替水？
水對人體健康的重要性是不容置疑的，而水對人體健康的貢獻主要在於，水能幫助人體及時清除體內的代謝廢物，多喝白開水對寶寶健康是有益的。相對而言，飲料雖然也以水分爲主，但飲料中含有其他一些成分，這些成分不一定對寶寶健康有益，如雪碧、可樂等高糖飲料中含有較多的糖，影響寶寶的食慾，還使寶寶易患齲齒；茶水、咖啡含有咖啡因、茶鹼等刺激性物質並影響人體對礦物元素的吸收；一些劣質飲料中更含有色素、香精、防腐劑等等，直接對寶寶健康產生不良影響。因此不要讓寶寶把飲料當水喝，而應該從小養成寶寶喝白開水的好習慣。
