孩子：“媽媽，我想吃冰淇淋！”
媽媽：“不行，冰的東西，吃了肚子痛！”
孩子：“媽媽，我想吃糖！”
媽媽：“不行，吃多了牙齒會壞！”……
孩子一提到吃零食，相信很多父母都是拒絕的。一方面是因爲擔心孩子吃零食而不吃飯；另一方面父母認爲零食含有各種添加劑，不健康，吃多了會影響孩子的成長髮育。但是在很多時候父母都擰不過孩子的死纏爛打，也只好允許孩子吃零食。
然而，家長們或許不用那麼擔憂你的孩子愛吃零食，因爲事實上並不是所有的零食都是有害的。作爲大人的我們，都會有嘴饞想吃零食的時候。那我們又怎麼能苛責孩子，不讓他吃零食呢？其實，有一些零食不僅對身體沒壞處，還有利於小孩的大腦發育。
正確認識零食
我們吃飯之後吃的東西就是零食，對於孩子來說吃零食是童年的一種樂趣，我們不給孩子吃零食，而當孩子看到別的孩子吃時就會去看，甚至流口水，所以完全不給孩子吃零食是不太現實的。
我們可以把牛奶，水果，自制的一些小餅乾，還是就是堅果類的食物放在兩餐之間做零食給孩子吃，可以做到孩子享受吃零食的快樂，又可以補充正餐飯菜中一些營養的不足。
營養專家認爲：適當給孩子吃零食是有益健康的。
零食不僅使孩子感到幸福感爆棚，還可以從零食中獲得人體所需的維生素、礦物質等。除此之外，由於吃零食時孩子需要反覆咀嚼，促進了唾液的分泌，有助於幫助消化。不過一定要在不影響寶寶的正常飲食的前提下，爲其挑選恰當的零食。
闢謠，孩子不能吃零食？營養專家：這類零食使娃聰明又健康，家長別忽略
當然，並不是所有零食都是有益的，那麼有什麼零食是有利於孩子健康成長的呢？
前不久，在中國營養學會主辦的首屆堅果營養健康論壇上，專家建議家長優先選擇水果、奶類和堅果爲孩子的零食。
水果和奶類是較爲普遍的零食，也是家長們常常會選擇的，但其中會被大多數人忽略的堅果卻富含着對於孩子大腦和視力發育極爲有利的營養元素。因此，家長應引導孩子養成每天吃堅果的習慣。
由於人的腦細胞主要是由不飽和脂肪酸和蛋白質組成，因此，想要促進孩子的大腦發育，就必須補充足夠的不飽和脂肪酸。而堅果中就含有人體所需要的大量的不飽和脂肪酸，且還有優質蛋白質和各種氨基酸，所以，孩子多吃堅果，可以起到促進大腦發育的功效。
此外，堅果還有衆多功效。比如，利於成長髮育，堅果中含有多種人體發育所需的營養成分，正好滿足孩子長身體的需要。再加上它的口感較好，備受孩子青睞。
再者，給孩子吃堅果有助於提高視力。由於堅果較硬，在進食過程中，孩子需要通過反覆咀嚼。這不僅有利於消化，還鍛鍊了對孩子的面部肌力，增強了睫狀肌的調節功能。
最後，吃堅果還可以增強孩子的體質，對於疾病發生起到了很好的預防作用。、
但是因爲堅果比較堅硬，顆粒也比較小，可能會導致過敏，所以要4歲之後再給孩子吃會更安全一些。
或者可以考慮打碎了再給孩子吃。
掌控好給孩子吃零食的時間和量
家長們之所以擔心孩子會因零食而耽誤正餐，是因爲沒有掌握好孩子吃零食的量以及時間。凡事都是過猶不及的，零食只是作爲一種給孩子日常消遣的食物，並不能代替正餐，家長們需適量地給孩子吃零食。既不能杜絕零食，也不能過量。
再者，就是要掌控好孩子吃零食的時間。飯前和臨睡前都不要給孩子零食吃。並且孩子每次吃零食前，最好是跟正餐隔在一到兩小時左右。孩子還小，胃的空間是極其有限的，要保證孩子有充足的胃口進食正餐。
寄語：總的說來，孩子吃零食並不全是壞處，關鍵是家長們是否爲孩子選擇了健康的零食，以及是否能掌握好孩子吃零食的時間和量。如果家長們都能做好以上所說的，那麼零食將會是有助於孩子健康成長的助推器。
