很多小孩在小的時候都很喜歡吃零食，但是很多爸爸媽媽認爲零食是垃圾食品，會影響小孩的身體健康，但是零食也是有分類的，並不是所有的零食都不適合孩子吃，下面我們看看哪些零食適合給孩子吃?
孩子適合吃什麼零食？
1、奶製品
比如奶片啊奶酪啊，或者雙皮奶等等，都是非常適合寶寶當零食的，能夠很好的補充寶寶對於鈣質的需求，還有一些酸奶都是可以的。但那些乳飲料最好少喝。
2、花生
能防皮膚病。花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較爲缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3、豆製品
豆製品零食有很多呢，比如一些味道香香的烤黃豆以及滷豆乾之類，雖然不能一次性吃太多，但是對寶寶的身體沒有毒性哦，反而能夠促進寶寶的身體健康呢。
4、自己烤的糕點
建議家裏有寶寶的最好買個烤箱之類，用來自己製作蛋糕餅乾之類。自己做的不會加入很多添加劑，比如自制蛋糕自制餅乾等等，都是可以讓寶寶多吃一些的。
5、水果
水果是各年齡組的孩子喜歡吃也能夠吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人體吸收;水果中的有機酸可促進消化，增進食慾;水果中含有果膠(一種可溶性的膳食纖維)，有預防便祕的作用;水果還是維生素C的主要來源。
哪些零食孩子不能吃？
1、巧克力
過多吃巧克力就對寶寶有害，巧克力裏所含的可可鹼會傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。兒童食用巧克力過多，會使中樞神經處於異常興奮狀態，產生焦慮不安、心跳加快等症狀，影響孩子的食慾。
2、爆米花
爆米花含鉛量很高，鉛進入人體會損害神經、消化系統和造血功能。兒童對鉛解毒功能弱，常吃多吃爆米花極易發生慢性鉛中毒，造成食慾下降、腹瀉、煩躁、牙齦發紫等現象。
3、果凍
山梨酸鉀、檸檬酸及卡拉膠等添加劑運用最普遍。過多攝入山梨酸鉀會導致過敏反應，並影響孩子對鈣的吸收。
4、冰激凌
人工香精、增稠劑、人工合成色素等添加劑使用最普遍。而其中有的人工色素，國外規定不能用於食品。
孩子健康吃零食遵循五項注意
1.吃零食時間不要離正餐太近，零食最好安排在兩餐之間。
2.選擇新鮮、易消化的零食。多選新鮮、天然的零食，少吃油炸、含糖過多、過鹹的零食。
3.吃零食應少量和適度。在食用量上零食不能超過正餐，而且吃零食的前提是當孩子感到飢餓的時候。
4.一天內吃零食不超過3次。次數過多的話，即使每次都吃少量零食也會積少成多。
5.別把零食當獎勵品。不要將零食作爲獎勵、懲罰、安慰或討好孩子的手段，時間長了，寶寶會認爲獎勵的東西都是好的，會更加依賴。
