褪黑素主要與晝夜節律和季節繁殖調節有關，可以幫助改善睡眠、調節時差，目前市面上也有衆多的褪黑素保健品，下面來了解一下褪黑素能不能天天吃。
褪黑素能天天吃嗎
一般不建議天天服用褪黑素，褪黑素對於人體的睡眠節律的形成和睡眠質量有非常重要的作用，人體如果出現褪黑素缺乏的情況，可以外源性地服用褪黑素來進行補充，或者有睡眠節律障礙的人，也可以服用褪黑素來調節。但專家表示褪黑素長期服用，耐藥性產生得非常快，且會影響記憶力，另外褪黑素有可能會導致人的性慾降低，對女性來說還能夠抑制排卵功能，如果過量服用還會導致女性不孕。
褪黑素的副作用
1、影響免疫系統
褪黑素除了調節睡眠的作用外，還會對人體的免疫系統和生育系統產生影響，對於處在生育期的成年男性與成年女性而言，不能長期大量服用褪黑素。對於出現睡眠障礙的老年羣體，郭兮恆教授同樣建議適當服用，但不可因效用不佳去盲目地增加藥量和使用時間。
2、抑制生殖機能
給動物注射褪黑素會出現諸多抗生殖機能的現象，如延緩未成熟動物的性成熟，抑制動物的自發性排卵和發情反應。用褪黑素給兔子注射，不僅使雌雄兩性生殖器官較正常細小，身體較矮小，而且雌兔卵巢內卵泡退化，子宮肌肉減少，雄兔的曲精管內精細胞退化。如繼續注射到6個月，不論雌雄，都失去了生殖能力。因此一些研究者據此得出結論，褪黑素起着明顯的抑制生殖機能的作用。
3、形成藥物依賴性
長時間使用褪黑素，除了容易降低生育功能之外，還有可能會出現藥物的依賴性。很多人長時間失眠，需要服用褪黑素才能緩解。
服用褪黑素注意事項
1、褪黑素存在一定的適用人羣和症狀，因此，服用前應當留意說明書上所標註的適用人羣和適用症狀，避免盲目服用。
2、褪黑素服用後，會在胃部被人體迅速消化吸收，併發揮其功效，因此建議在睡前一小時左右的時間進行服用。
3、服用褪黑素的過程，應當避免抽菸與喝酒，否則很容易會造成褪黑素的破壞，導致褪黑素失效。
4、褪黑素與阿司匹林同服會造成非常嚴重的後果，因此服用的過程中應當避免出現兩種藥物同服的情況。
