褪黑素吃了多久能睡着？褪黑素是一種能幫助調整睡眠的保健藥品，對於有這方面困擾的人羣來說，褪黑素的作用很明顯，那褪黑素吃了多久能睡着呢？下面就來具體看看吧。
褪黑素吃了多久能睡着
褪黑素吃了半小時到一小時後能睡着。
褪黑素在體內被吸收後，有30-50%可以進入到血液，藥物在血漿中的有效作用是35-50分鐘，這之後就開始下降，最後通過肝臟代謝，經腎臟排泄出去。因此，褪黑素吃了後大約半小時在體內濃度變高，根據褪黑素的作用機制，可以有效調整睡眠，這個時候很容易入睡。
褪黑素一次的劑量是多少
建議在每日劑量0.5～1毫克爲宜。
褪黑素可以根據人體的年齡和體質來決定用量，一般不要超過一天一毫克的，而且人體每天需要的褪黑素的量在一天零點幾毫克的，如果是每天劑量超量的話，會對身體非常不利的。
服用褪黑素的注意事項
1、嚴格按照產品標識上規定的服用人羣，服用劑量及服用時間服用。
2、不要迷信進口 褪黑素產品。褪黑素是一種保健食品，不論是國內或是國外進口的原料，只要質量標準合格，有衛生部批准的保健食品批准文號，都是合格的產品，其服用效果是相同的。
3、服用褪黑素不能同時服用阿司匹林。
4、服用褪黑素時最好不抽菸，因爲吸菸能破壞褪黑素。同時也不能大量飲酒。
5、目前衛生部批准的褪黑素的保健功能只有改善睡眠功能，有關褪黑素其他保健功能的文獻報道有待進一步驗證。
