褪黑素是近來很受歡迎的一種保健品，對於幫助睡眠有一定的功效，那褪黑素一次最多吃幾粒呢？下面就來具體看看吧。
褪黑素一次最多吃幾粒
一般標明每粒含量3mg的每晚兩粒，每粒含量5mg的每晚一至兩粒，每粒含量10mg的每晚一粒，如有不適應停藥就醫囑。
服用褪黑素一定要注意服用人羣還有注意服用計量還有服用時間的，要服用褪黑素之前最好是不要吸菸，飲酒，還有要選擇質量達標的褪黑素，這樣才能發揮改善睡眠的功效的。褪黑素是一種保健食品，不管是國內的還是進口的，都需要根據質量達標的保健品來購買服用。
褪黑素吃了多久能入睡
褪黑素需要多長時間可以入睡這個也沒一個確定的時間，一般來說吃了半小時到一個小時就可以入睡了，這個還是要看用人的個人身體情況，一般褪黑素服用之後在體內是很容易吸收的，大約有百分之五十的機率會進入到血液當中，褪黑素在體內的起效時間一般是半小時到五十分鐘，但是褪黑素不能當做失眠藥物來服用，最好是在睡前服用一次就好了。
服用褪黑素的注意事項
1、嚴格按照產品標識上規定的服用人羣，服用劑量及服用時間服用。
2、不要迷信進口 褪黑素產品。褪黑素是一種保健食品，不論是國內或是國外進口的原料，只要質量標準合格，有衛生部批准的保健食品批准文號，都是合格的產品，其服用效果是相同的。
3、服用褪黑素不能同時服用阿司匹林。
4、服用褪黑素時最好不抽菸，因爲吸菸能破壞褪黑素。同時也不能大量飲酒。
5、目前衛生部批准的褪黑素的保健功能只有改善睡眠功能，有關褪黑素其他保健功能的文獻報道有待進一步驗證。
