碳循環飲食法是最近健身界很流行的飲食法，主要是通過調整碳水化合物的攝取量，以更有效率地達到增肌和減脂的效果，下面來了解一下碳循環飲食法的好處。
根據需求調整營養攝取，較容易達到健身目標
大部分健身人士的目標不外乎增肌和減脂，然而每天都要達到相同的運動量不僅不可能，而且對身體也會造成過大負擔。一般健身教練推薦的健身菜單中，都會在一週中穿插兩天的高強度訓練、兩天中強度訓練，以及三天的休息日。既然每天的運動量不同，隨着運動量調整營養攝取，更能滿足身體在不同時候的需求，更快達到健身的目標。
飲食更有變化，容易長期維持
目前很多流行的減脂飲食法如生酮飲食、低醣飲食等，都強調壓低碳水化合物的攝取。對於以米飯和麪食爲主食的人來說，要長期進行低醣飲食並不容易，很容易執行幾個月之後就半途而廢。碳循環飲食給予的彈性，能幫助長期維持穩定的飲食計劃，維持減重或增肌的效果。
計算較爲精細，可精準設定目標
碳循環飲食每天的碳水化合物攝取量，是根據體脂率、每日總消耗熱量(TDEE)、運動量高低、運動種類等因子計算得知的。由於計算較爲精細，因此更能符合每個人的不同需求，方便量身打造精準的飲食和運動計劃。
