酸甜爽口的西梅光是看着就很有食慾呢，西梅是一種營養豐富的水果，我們都知道很多水果具有減肥的功效?那麼西梅也具有此功效嗎?吃西梅可以減肥嗎?下面一起來看看吧!
吃西梅可以減肥嗎
吃西梅可以減肥。
西梅是名副其實的低脂肪、低熱量的水果，每100克西梅中含有的熱量是39大卡，脂肪含量是0.1克。西梅還具有緩解便祕的功效，我們都知道肥胖和便祕的發生，有着十分明顯的因果關係。因此只有把便祕的毒素清理乾淨，才能從根本上消除肥胖的源頭。西梅中含有的水溶性天然果膠和不溶性植物纖維能促進腸道的蠕動，減少體內的毒素。因此吃西梅具有排毒效果，也能減肥的。
西梅含有豐富的營養成分，包括纖維素、維生素A、礦物質、微量元素等。專家們研究出，吃三粒中等大小的西梅，就相當於吃了一個新鮮水果的纖維含量。因此吃西梅減肥就相當於吃其它水果減肥了，而且西梅還是很好吃的一種水果呢。
西梅減肥一天吃幾個好
減肥一天吃3-4箇中等大小的西梅就可以了。雖然西梅有減肥的作用，但是西梅的含糖量比較高，吃太多也不利於減肥，一般來講，在減肥期間一天食用3-4個左右的西梅是比較合適的。
吃西梅減肥的做法
1、西梅汁
材料：
西梅半斤(12個左右)、冰糖15-20粒、清水1升
做法：
1、西梅用鹽水泡10分鐘，再用鹽搓外皮，搓掉白霜，減輕生澀的味道。
2、用小刀從中間切開。是離核的，去核很輕鬆。
3、再對半切一刀，切成小塊放在單柄鍋裏。
4、放入15-20粒冰糖和1L的水，這個量的冰糖使得成品有一絲絲的甜味，又不會喧賓奪主，破壞了原本的酸甜。
5、大火煮滾後轉小火煮30分鐘以上，果肉煮軟，水成爲粉紅色，就可以裝進瓶子裏啦。冷藏後更好喝。
2、榨汁
材料：
西梅4個、黃瓜1根、蜂蜜適量
做法：
1、將西梅清洗乾淨，去掉內殼、切小塊。
2、瓜洗淨，切小塊。
3、將西梅塊和黃瓜塊一起放入榨汁機中，榨汁完成後，放入杯中，加入適量的蜂蜜，攪拌均勻即可。
