松子是生活中常見的堅果，營養價值高，富含多種礦物質元素，炒熟的松子尤其的香，很多人喜愛吃，那松子一天吃多少粒好呢？下面就來具體看看吧。
松子一天吃多少粒爲宜
松子一天吃20-30克爲宜。
每100克松子仁中含有16.7克的蛋白質，63.5克的脂肪，以及含有其他的營養物質，而且這脂肪中大部分都是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，對預防心血管有良好的效果，因此適量的吃些松子仁是非常有好處的，但是松子油性較大，且屬於高熱量食品(每100克的松子可以在體內轉換出近700千卡的熱量)，所以，吃得太多會使體內脂肪增加，每天食用松子的量以20-30克爲宜。
每天適量吃松子的好處
1、滑腸通便
松子含有豐富的脂肪、棕櫚鹼、揮發油等，能潤滑大腸而通便、緩瀉且不傷正氣。對於體質很差及便祕的人羣非常有好處。
2、烏髮美容
松仁富含油脂和多種營養物質，能夠滋潤五臟，補益氣血，充養肌增，烏髮白膚，養顏駐容，保持健康形態，是女性保健養生的美容食品。
3、補益大腦
松子具有補益大腦的功效，松子中的磷和錳含量豐富，對大腦和神經有補益作用。對於正在發育的年、腦力勞動者以及老年人來說能夠很好的補充大鬧營養。
4、預防心血管疾
松子的功效與作用之一：松子中富含不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻油酸等，能降低血脂，預防心血管疾病。
5、軟化血管
松子中所含的不飽和脂肪酸和大量礦物質如鈣、鐵、磷等，能夠增強血管彈性，維護毛細血管的正常狀態，降低血脂，預防心血管疾病。
吃松子的注意事項
1、食用松子以炒食、煮食爲主，不論年老年少，皆可食用。
2、松子雖好，也並非人人皆宜。脾虛腹瀉以及多痰患者最好和松子保持距離。
3、存放時間長的松子會產生“油哈喇”味，不宜食用。散裝的松子最好放在密封的容器裏，以防油脂氧化變質。
4、松子較爲堅硬，吃松子的時候要注意細嚼慢嚥，不要一次吞食太多或者過快吞食，否則容易傷到喉嚨。
