灰棗是一種營養價值很高的棗子，雖然外表不是那麼的美麗，可是味道確實十分的好，果肉甜且飽滿，讓人回味無窮，那灰棗一天吃幾個最好呢？下面就來具體看看吧。
灰棗一天吃幾個最好
灰棗一天建議吃5-10個左右。
灰棗含有大量的糖類物質，主要爲葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等，並含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養作用。一般來說，灰棗一天吃5-10個左右就能滿足營養所需，不建議一次性吃太多。
吃灰棗的注意事項
1、食用灰棗後，不要馬上吃高蛋白食品
吃紅棗之後不要馬上進食蛋白質高的食物，比如海鮮和奶製品。因爲維C會使這兩種食品中的蛋白質凝成塊不容易吸收，所以要在吃棗1～2個小時後，再吃高蛋白食品。
2、女性不宜在經期吃灰棗
紅棗有活血補血的作用，如果在女性經期中吃紅棗，則會加大月經量，導致經期延長，所以最好在經期結束後再吃。當然，如果月經量偏少，可吃點，剛好促進排污。
3、服了退熱藥時不宜吃灰棗
紅棗裏面含有很多的糖分，退熱藥碰到糖分會形成顆粒狀體，減少體內的吸收，所以剛剛吃熱藥時，不宜吃紅棗。
4、生灰棗不能吃太多：
紅棗有新鮮的、也有曬乾的，新鮮的紅棗不能一下子吃太多，以防腸胃不適，曬乾的紅棗通常營養更佳，保存時間也長。
