桑葚是生活中常見的一種水果，營養價值高，味道甜，很多人喜愛吃，那桑葚一天吃多少最好呢？下面就來具體看看吧。
桑葚一天吃多少最好
桑葚一天吃10-12顆即可。
桑葚性寒，一天不建議食用過多，正常人羣一天吃10顆左右就足夠了，即對身體有好處，又不會出現身體不適，在這個食用量之下，小孩和孕婦需要減半食用，一些腹瀉或者是本身體質虛寒的人羣不建議食用。
桑葚吃多了有什麼壞處
1、上火、流鼻血
桑葚吃多了會上火。桑葚味甘酸性溫，屬於溫性食材。桑葚不能多吃其含有的揮發油成份有刺激性，吃多了不僅上火，嚴重者還會流鼻血，建議適量食用爲好。
2、引發出血性腸炎
桑葚中含有一種叫做揮發油的物質，他對於腸道消化有刺激作用，能夠抑制腸道內的多種消化酶，從而造成腸道細胞中毒死亡，嚴重情況還會引發出血性腸炎及出鼻血等症狀。
3、引發溶血性腸炎
桑葚中含有溶血性過敏物質及透明質酸成分，當人體攝入過量時，此成分堆積容易引發溶血性腸炎，建議控制好量較好。
