香蕉具有非常好的通便排毒的功效，所以不少人每天都會吃幾個香蕉來請清清腸道，但吃香蕉不一定是多多益善，凡事都要講個適度原則，那麼香蕉一天吃幾個好呢，下面就隨小編一起來了解一下!
香蕉一天吃幾個好
香蕉一天吃1-2根爲宜，因爲人的胃容積是一定的，這種食物吃得多了，另一種食物就會攝入不足，爲了保證自己身體營養素物質攝入均衡，每天食譜合理搭配蔬菜、水果，豆奶製品，肉製品，米、面等主食，以保證各類營養素物質的平衡供給，香蕉作爲水果中的一種，每天1~2個即可滿足身體這方面的營養素所需。
而且香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。
另外並非人人適宜吃。營養師說，香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，建議這些病人如果每天吃香蕉的話，以半條爲限。此外，香蕉糖分高，一條香蕉約含120卡路里熱量(相等於半碗白飯)，患糖尿病者也必須多注意吸取的分量不能多。
香蕉食用注意事項
1、身體胃寒體弱、胃虛的患者儘量少食用香蕉，因爲香蕉澱粉含量比較高，在胃腸中消化的比較慢，從而損害膽囊的健康。
2、香蕉性寒溼重、脾胃虛寒者不宜多吃。若一天吃五六根，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。減肥是一個循序漸進的過程，所以奉勸要減肥的mm，要安全減肥，不要得不償失。
香蕉的營養吃法
酸奶香蕉沙拉
材料：香蕉1根、酸奶1盒、紫薯1g。
做法：
1、香蕉一根 扒皮切塊～ 放進小碗裏。
2、 酸奶一小盒 直接淋在香蕉上。
3、在酸奶上撒適量紫薯碎 看自己想吃多少 紫薯配酸奶超好吃。
拔絲香蕉
食材：香蕉300克，雞蛋1個，麪粉10克，澱粉50克，食用油500克(實耗100克)，白糖3大匙。
做法：
1、香蕉去皮切塊，拍上少許幹澱粉，將雞蛋打入碗內，加上面粉、澱粉、水、少許油攪成糊。
2、鍋內倒入油，燒熱，將香蕉逐個掛上糊後放入炸成金黃色，待香蕉浮起後，撈起瀝油。
3、將鍋洗淨加少許清水和白糖，炒至汁變黃起小泡時，放入炸好的香蕉翻幾次，盛在抹上油的盤子上，配上一碗涼水即可。
