高升糖指數的食物容易造成血糖快速上升，例如精緻澱粉，像白麵條、白飯、白土司、麵包等等。
建議可以改吃纖維值含量較高、營養價值較豐富的澱粉，例如蕎麥麵、糙米飯、全麥土司、雜量麵包等。
適量攝取蛋白質和蔬菜，有助於延緩整體血糖上升的速度，減少波動。
少攝取含糖飲料、蛋糕和甜點等快速升糖的食物。建議有在使用胰島素的糖友，如果會因爲工作延誤吃飯時間的話，可以隨時準備含醣食物在身上，提早做補充，儘量避免因爲晚吃飯而造成低血糖的現象。
暴飲暴食的人，也會造成血糖的大幅變動，建議每餐攝取的碳水化合物要固定，減少血糖起伏。
使用速效胰島素搭配長效胰島素，或着使用混合性胰島素的糖友，較有可能因爲飲食內容與胰島素劑量沒搭配好，而造成血糖大幅波動，所以建議糖友可以多學習食物類別、醣類代換程度的知識，瞭解如何控制每餐飲食攝取份量，纔可以更有效的維持血糖穩定。
任意停藥也是血糖波動的一大原因，不少糖友因爲看到血糖穩定了，就自行停藥，等到不舒服才又開始服藥，這樣不依照醫囑很容易成血糖的波動，對於藥物有任何疑問，建議回診諮詢醫師，切勿自行停藥。
心情不好時，腦內會釋放壓力性荷爾蒙，導致血糖上升，所以情緒起伏比較大的人，血糖常常也容易有波動，建議平常可以保持運動習慣，適當紓壓來穩定血糖。
