雖然多數人都曉得避免高升糖的飲食來控制血糖，但很多生活中的壞習慣可能我們都很少察覺，下面來了解一下哪些行爲容易導致血糖升高。
飲用過多含糖飲料、果汁和隱形糖
不加節制地喝軟性飲料和果汁，就可能導致血糖居高不下，而且很多人都以爲果汁對健康相當有益，忽視了果汁的高含糖量，不過根據國際知名醫學期刊《刺胳針糖尿病與內分泌學》(The Lancet Diabetes & Endocrinology )所發表的文章指出，果汁含糖量和整體熱量和其他含糖飲料相當，一杯 250 c.c. 的蘋果汁和可樂，大約各含 26 克和 26.5 克的糖，因此建議口渴時，白開水、無糖茶或黑咖啡等無糖飲品是較佳的選擇;此外，日常飲食中其實充斥着不少的「隱形糖」，特別是口味重的料理，常常都添加了許多糖份，其他像是蜂蜜、沙拉醬、或各種食物沾醬(如：醬油膏)，這類看似無害的沾醬或食物也含有不少糖份，建議食用前查明食品包裝或利用一些紀錄熱量的手機 App，都能夠更清楚該食物的糖含量，並考慮使用其他食材或沾醬來替換，避免食用過量的糖份，例如使用橄欖油或醋來代替沙拉醬也是不錯的選擇。
久坐缺乏運動
世界衛生組織(WHO)的報告指出，未來 20 年裡，亞洲國家的糖尿病例將上升到 90%，高登蓋力亞博士(Dr. Gauden Galea)就表示，十年來，越南河內的糖尿病患者增加了一倍，塬因在於，在這個城市，人們喜歡騎摩托車而不是腳踏車，簡單來說較少運動的人，罹患肥胖的風險，比那些勤勞騎腳踏車、散步或做其他運動的人更高，而肥胖是高血糖和糖尿病的主要危險因子之一。
熬夜或睡眠不足
如果每天睡眠時間不超過六小時，新陳代謝就會受到阻擾，糖尿病就會無法控制。更嚴重的是，睡眠不足也會刺激血液的荷爾蒙而產生飢餓感，接着就是導致體重增加囉，這就是爲什麼睡眠是優先考量的重要塬因。
不吃早餐
在現代人忙碌的生活中，有時候不得已會跳過不吃早餐，而且日復一日成了習慣，但是糖尿病人或血糖不穩的族羣，除了飲食的內容，也應該要注意規律的進食，纔不會讓血糖的起伏過於劇烈、產生惡性循環。
亂吃宵夜
一般不建議糖尿病人在晚餐後又吃宵夜，而且大部分的宵夜都不是很健康，很可能會導致體重增加或血糖波動;另外如果晚上進食時間太晚，可能會導致第二天早上的血糖值飆高，因此，如果你想在晚餐後滿足一下嘴饞，建議可以先觀察一下自己的血糖值，依數值來調整飲食，不過一般來說，建議選擇一些低升糖或較健康的食物，例如一小顆的蘋果、一小杯牛奶、豆漿或一小把堅果。
