生過娃之後感覺體質大不如前，動輒一身大汗。記得我過完產假剛來上班的時候，每天從地鐵站走到公司短短5分鐘的路程，就能一路揮汗如雨，同事見了我，錯愕的問：外面下雨了嗎？生過娃之後感覺體質大不如前，動輒一身大汗。記得我過完產假剛來上班的時候，每天從地鐵站走到公司短短5分鐘的路程，就能一路揮汗如雨，同事見了我，錯愕的問：外面下雨了嗎？
我對面的娜娜是個天生大嗓門，生完娃之後說話聲都小了，多說兩句話就能喘不上氣，大家都誇她變溫柔了，哈哈哈，她非常無奈！
也是我們部門的小綠媽媽，產後脫髮特別嚴重，從孩子四個月開始掉髮，一直掉到一歲多。而且她健忘得厲害，剛休了幾個月的產假，回來後好多同事的名字都記不住了特別尷尬！
以前常常減肥不吃飯的喬喬媽媽，現在餓一會兒都不行，前陣子因爲太忙來不及吃飯，竟然在美俏的慶典上暈了過去……
中醫師說：這都是因爲氣血不足導致的！
中午吃飯時，提到產後體虛這件事，我們這些當了媽的在一起簡直有吐不完的槽，想必各位媽媽也是一樣吧！今天我們特別請來了陳燕芬中醫師爲大家講解，到底新媽媽在秋冬季該如何進補！
醫師說：“氣血不足通常是因爲產前體質就虛弱者，或分娩時過度用力，元氣大傷；或產程失血過多，產後補血不及；平時日夜照顧寶寶，哺育母乳，坐完月子後飲食自己打理，飲食的種類不如月子餐豐富，營養攝取不足；加上初爲人母角色的調適，夜間睡眠經常被打擾……長期下來就容易出氣血不足的情況。氣血不足會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。”
氣血不足導致的身體不適? 身體容易倦怠乏力
? 四肢關節疼痛、渾身痠痛
? 脫髮嚴重
? 便祕
? 頭暈健忘
陳醫師說：在中醫學中，氣血不足又分爲氣虛和血虛。氣可以推動血液運行，血可以運載氣，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛，所以統稱爲氣血不足。但氣虛和血虛又有不一樣的表現。
氣虛的表現有：面色蒼白，頭暈目眩耳鳴，少氣懶言，神疲乏力，或有畏寒肢冷、易出汗。 水液代謝失調而導致水腫。
血虛的表現有：面色萎黃或蒼白,皮膚、毛髮乾燥，口脣指爪淡白,頭暈乏力,眼花心悸,失眠多夢、容易健忘,大便乾燥,婦女月經量少、色淡等。
不僅母乳媽媽會有嚴重的氣血不足，有些媽媽甚至在生完寶寶一年左右，還依然有這樣的症狀。就是因爲要兼顧寶寶、家庭、工作，精力消耗太大，睡眠休息又嚴重不足。
治療氣血不足最好的方式就是食補
所以陳醫師特別在冬季來臨之前
給所有的媽媽們推薦了幾個進補的食譜
氣血不足，最佳治療方式是食補肉類
對於元氣大傷的新媽媽來說，補充一些高蛋白食物很有必要，羊肉和雞肉都是秋冬季很好的肉類選擇，但是在吃得多動得少的秋冬季節，可不要吃太多，小心瘦不回來喲！
穀物類
像小米、紅豆、糯米、黑豆都是具有滋補功效穀物，秋冬季節喝些穀物粥，也能達到補氣血，養脾胃的功效。
蔬菜水果
蔬菜水果富含纖維素和維生素，可以幫助消化，緩解便祕狀況。但像芹菜、白菜、菠菜這些寒涼的蔬菜，可以在炒菜的過程中加一些姜來驅寒。而一些性寒涼的水果像梨、山楂等，也可以通過煮水的方式來溫熱食用。
滋補食材
像桂圓、生薑、紅糖、阿膠、枸杞、大棗都是常見的補氣血食材，不僅補氣血，還能通乳、養髮，非常適合新媽媽們。
推薦：補氣血食譜這幾個食譜不光哺乳期的媽媽可以吃
從月子裏就可以吃
當歸生薑羊肉湯食材：羊肉400克，當歸20克，生薑片、米酒適量
做法：羊肉剔去筋膜，剁成小塊飛水。在砂鍋中加入適量清水，放入當歸片、羊肉塊、生薑片、米酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟爛，根據個人口味加鹽調味。
作用：
● 當歸性溫，有滋陰補血，潤腸通便之效。
● 羊肉含有豐富的蛋白質、脂肪、微量元素，歷來被當做秋冬禦寒和進補的重要食品之一， 可益氣補虛，促進血液循環，增強禦寒能力。
● 對於分娩後血虛乳少，關節疼痛，皆可選用。
提醒：如果血虛症狀明顯者，可在湯內加紅棗數枚、枸杞少許，兼可調味。
食材：母雞一隻(去內臟)、當歸20克、黃耆100克
做法：黃耆放入雞腹中，山藥削皮洗淨切段，加水適量，燉爛，食鹽調味。
作用：
● 當歸、黃耆二味合用，名爲“當歸補血湯“是古代補血良方，
● 山藥具補中益氣、消渴生津作用，又能潤皮毛、長肌肉，《本草綱目》記述有：“健脾補益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷”之說。
● 對於氣血兩虛的媽咪們是道既簡便又營養的食療。
食材：紅豆半斤、百合(鮮品爲佳，若爲幹百合須浸泡)30克、桂圓肉20克、紫糯米少許
做法：紅豆、紫糯米洗淨放入鍋中，大火煮滾後，轉爲小火慢熬，煮八分熟後加入百合、桂圓肉續煮至熟爛，加入適量紅糖，即可食用。
作用：
● 紅豆健脾止瀉，利水消腫。適宜產後水腫肥胖之人，是產後婦女減重食物優選之一。
● 百合味甘微苦，性平，入心、肺經，有潤肺止咳、清心安神之功，現代分析表明，百合主要含秋水鹼等多種生物鹼和蛋白質、脂肪、澱粉、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C、β―胡蘿蔔素等營養物質，有良好的營養滋補之功，特別是對病後體弱、神經衰弱等症大有裨益。
● 桂圓含有多種營養物質，有補血安神，健腦益智，補養心脾的功用；現代研究發現桂圓的補益作用，對病後需要調養及體質虛弱的人有輔助療效，甚出提出是不可多得的抗衰老食品。
食材：茴香少許布包、蘋果1顆、肉桂粉1小匙
做法：蘋果洗淨連皮切塊、茴香加水適量煮開，熄火後悶約10分鐘，加入肉桂粉，即可飲用。
作用：
● 茴香是常用的調料，主要成分是茴香油，能刺激胃腸神經血管，促進消化液分泌，增加胃腸蠕動，排除積存的氣體，所以有健胃、行氣的功效;有時胃腸蠕動在興奮後又會降低，因而有助於緩解痙攣、減輕疼痛。
● 肉桂補火助陽，引火歸源，散寒止痛，活血通經。暖脾胃，除積冷，通血脈。
● 蘋果爲高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有飢餓感且熱量攝入少，有助於產後減肥的媽媽們。
● 對於畏寒肢冷、腰膝痠軟、浮腫尿少、產後便祕者可助益。
雖然寶寶對媽媽來說是最重要的
但是媽媽的身體也是“革命的本錢”
照顧好自己，才能更好的照顧寶寶
讓自己保持好的狀態，才能牢牢抓住老公的心
不是嗎~
