冬天容易胖還是夏天容易胖?關於這個問題一直存在不小的爭議，有些人認爲冬天胃口會好一些，因此更容易長胖，有些人則認爲夏天各種冷飲夜宵吃的比較多，更容易發胖，那麼事實究竟是怎麼樣的呢，下面就一起來了解一下!
冬天容易胖還是夏天容易胖
一般情況下冬天更容易發胖，因爲天氣寒冷，人體需要更多的能量來維持身體的新陳代謝，所以冬天相對於夏天來說胃口更好，而且冬天的飲食也較爲油膩肥厚一些，攝入的能量更多，身體的消耗相對較少，所以也就容易囤積脂肪，使人長胖。另外天氣候寒冷，人體的交感神經也會變得遲鈍，身體對於能量的消耗也會衰退，這讓不少能量都轉化成脂肪堆積。另外冬天也需要熱量堆積以幫助身體禦寒，從而使人發胖。一般說來，冬天的體重相較於夏天，上下浮動5斤左右都是正常的。
冬天更容易發胖還有以下幾種因素的影響：
1、寒冷引發的生理反應，寒冷可以影響機體激素的調節，促進蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養素的代謝分解加快，尤其是脂肪代謝分解加快;還可以影響機體的消化系統，人的胃腸供血量增多，提高食慾，消化吸收也較好;同時影響機體的泌尿系統，排尿相應增多，使鈣、鉀、鈉等礦物質流失也增多。加上日照時間也少
2、 身體的自我保護(禦寒)，冬季氣溫較低禦寒人體脂肪細胞開始逐漸積聚。
3、運動量少，天氣寒冷人就不願意動，基礎代謝減慢(細胞變懶)運動對能量消耗影響最大。懶得動基礎代謝就會減少，激烈運動時，代謝速率可達靜止時的20倍。即便在運動停下之後，能量消耗還會繼續維持高水平一段時間。身體中肌肉比例越大，代謝率越高;脂肪比例越大，代謝率越低。
4、冬季有人養成了吃宵夜的習慣，不但晚餐充足，而且飯後一口接一口地吃零食，於是乎第二天起牀時便沒有胃口，早餐不吃，中餐也馬馬虎虎應付，到了晚上便集中一次吃個夠，天長日久變成了“脂肪球”。
5、衣服一天比一天穿的多，穿在身上偶然覺得有點緊，換件寬鬆點的就是，從此對自己的線條越來越不在意。很多人都會有反正長胖了也看不出來，依然放肆自己去吃喝，脫了厚衣服再減肥的心理。
如何預防冬天長胖
1、多喝水
多喝水雖然無法直接提升基礎代謝率，但是水喝太少絕對無法順利減重。因爲人體60-70%的重量是由水組成，多喝水可以維持基礎代謝率順暢，有助於燃燒熱量，也可以促進腸胃蠕動，幫助排除身體內的廢物，是減肥過程中不可或缺的要素。
2、勤鍛鍊
天氣比較冷的時候，有些人就會懶惰下來不肯運動，而如果吃得又多的話，就容易發胖，所以，寒冷天氣適當的運動也是少不了的。運動時首選有氧運動，所謂有氧運動，就是在有氧狀態下的運動，即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求處於一種平衡的狀態，如散步、慢跑、快走、爬山、跳舞等，有氧運動的目的在於增強心肺耐力，並運走肌肉中的廢物，與此同時，一定強度的有氧運動還能夠有效地燃燒體內脂肪，減少體內脂肪的沉積量。
3、少食多餐
這個是很多人都知道的減肥妙法，冬季尤其適用，加餐可以選擇水果、低熱量飲料或者一些含膳食纖維的堅果，這樣身體就不會進入糖飢渴狀態，還能促進新陳代謝，囤積脂肪的可能性就會降低。控制好食慾的另外一個方法就是每餐不要吃到十分飽，這樣更利於養生，也不會把胃口撐大，不會越吃越多。我們每餐吃到7、8分飽就好。
4、細嚼慢嚥
聰明的用餐法，應是儘量拉長用餐時間(一餐至少花20分鐘以上)，更重要的是要細嚼慢嚥，每口都至少要嚼10-20下，既可提早產生飽腹感，也能減輕胃的負擔。
5、早睡早起
睡眠過多會使人更容易發胖，冬天需要保證每天的睡眠時間，但是一定要避免整個上午都在睡覺。冬天講究早睡晚起，那麼每天晚上11點前睡覺，早上8點左右起牀。
6、堅持吃早餐
冬天天冷有些人爲了多睡幾分鐘會把早餐時間省出A類，而哈佛大學的研究表明，每天堅持吃早餐的人不易長胖，並且減肥會更加容易。想要減肥的MM一定要吃早飯，並且應該比較豐盛，這樣可以保證在之後的時候儘可能少地攝入食物。 牛奶 燕麥是很好的選擇哦!
適合冬天的減肥運動推薦 1、滑冰 滑冰對於協調能力的鍛鍊是很有幫助的。同時，它還可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。滑冰屬於大運動量的運動，它還能提高你的肺活量。 脂肪燃燒值：420卡路里/小時。 2、自行車 這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，並且對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有好處。同時，它還有助於你的血液循環。 脂肪燃燒值：240卡路里/小時。 3、慢跑、散步 慢跑和散步對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛鍊(30分鐘以上)，跑走結合最有利於減肥。 脂肪燃燒值：慢跑：420卡路里/小時;散步：240卡路里/小時。 羽毛球 經常從事此項體育活動可以改善呼吸系統和心血管系統的功能，起到增進健康、抗病防衰、調節精神的作用。 脂肪燃燒值：270卡路里/小時。 4、排球 這項運動對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛鍊效果尤爲明顯。 脂肪燃燒值：180卡路里/小時。
