每個人的飲食特別要做到營養均衡，搭配豐富，特別是孩子，孩子現在在長身體的階段，膳食平衡更有益於孩子的健康成長，但是有五類食物，孩子是不能多吃的，媽媽們請謹記了!
每個人的飲食特別要做到營養均衡，搭配豐富，特別是孩子，孩子現在在長身體的階段，膳食平衡更有益於孩子的健康成長，但是有五類食物，孩子是不能多吃的，媽媽們請謹記了!
一、有機酸含量高的食物，如菠菜、梨、濃茶等。
這類食物中含有大量植酸、草酸、糅酸等有機酸，這些酸與它們自身含量很高的鐵、鋅、鈣緊密結合，而不能被機體利用，同時在胃腸與其它食物中的鐵、鋅、鈣相遇時迅速與他們結合形成穩定的化合物而排出體外。人們傳統上認爲菠菜補血，喝梨水、濃茶助消化、去火的觀點並不正確，有時會促成貧血、佝僂病的早期出現。
二、添加糖精、香精、色素的食品，如果凍、泡泡糖、方便麪、甜飲料等。
這類食物真正的營養物質含量並不多，而其中的糖精、甜味劑、着色劑、香精常含有一定毒性，常吃這些食物，不利於兒童健康。此外，孩子愛吃的水果，如桔子、菠蘿、胡蘿蔔等食物雖營養豐富，但因含有較多天然葉紅素，吃得過多容易產生“葉紅素皮膚病”，如桔子一天不宜多於4個，菠蘿、胡蘿蔔也不能吃得太多。
三、興奮神經及含激素食品，如可樂飲料、巧克力。
這類食品食用過多，對人體中樞神經系統有興奮作用，使兒童焦慮不安，心跳加快，難以入睡等。人蔘、蜂王漿等含有促進激素分泌的作用，經常食用會導致性早熟、影響身體正常發育。
四、含有毒物及防腐劑和添加劑的食物，如鹹魚、烤羊肉串、爆米花、罐頭八寶粥等。
鹹魚中含有大量二甲基亞硝酸鹽，這種物質進入人體後會轉化爲致癌性很強的二甲基亞硝胺，該物質對成年人患癌症威脅很大。烤羊肉串等煙燻食品中也含有較多致癌物質。爆米花中鉛含量很高，鉛進入人體，損害人體的神經、消化、造血系統功能。此外，瓜果蔬菜上殘留的殺蟲劑及農藥也應當引起注意。
五、高脂肪食品，如雞蛋、葵花籽、豬肝等。
這些食品雖然本身營養價值較高，但雞蛋、豬肝中膽固醇含量高，而且不易消化，兒童多吃後，成長期患心臟血管疾病的危險性顯著增加。葵花籽中不飽和脂肪酸含量高，多吃會消耗體內大量膽鹼，從而影響人體肝臟細胞解毒功能。
近年來，國內外研究的結果還提出，小麥仁油、洋蔥、蒜頭、蘆薈等因富含酪氨酸、麥硫胺以及鍺而明顯有益於兒童大腦細胞發育，家長們應該讓孩子多吃這樣的食物。
