西梅中含有豐富的膳食纖維和果膠,食用能促進腸胃蠕動,幫助排便,緩解便祕。那麼,一天吃幾個西梅治便祕呢?
一天吃幾個西梅治便祕
一般來說一天吃3-4顆西梅就可以比較有效的緩解便祕。
西梅中含有豐富的膳食纖維和果膠,適量食用能促進腸胃蠕動,有潤腸通便的作用,可幫助緩解便祕。但若是吃多了因其潤腸作用,就會引起腹瀉。所以一天吃3-4顆西梅就行,緩解便祕的同時還不會腹瀉。
西梅怎麼吃最通便
1、直接吃
新鮮西梅味道可口,清洗乾淨後可以直接食用,簡單便捷又營養,通便。
2、榨成果汁飲用
西梅和香蕉都是通便的食物,將西梅和香蕉放在一起榨果汁飲用有很不錯的通便作用。
西梅什麼時候吃治療便祕
飯後半小時後吃最好。
飯後半小時,腸胃中的食物開始消化,食用西梅後,西梅中的有機酸會促進胃液的分泌,加速食物的消化和吸收利用,而纖維素會增加糞便體積,有利於糞便的排出,所以此時吃通便效果最好。