早晨起來：起牀之後就要立即喝一杯檸檬水，幫助潤滑腸道，促進排便。
中午：中午進餐之前喝一大杯檸檬水，一是增加飽腹感，減少食物的食物的攝入，二是可以幫助解油膩，減少油脂類的吸收。
晚餐：吃晚飯之前喝一杯檸檬水，晚餐不要吃的過於油膩。
每天要保證喝檸檬水的量，整個過程不要特別的節食，適當的控制飲食即可，減少一些大魚大肉的攝入，不吃宵夜，只要能夠堅持每天喝夠三大杯的檸檬水，一週左右一定可以讓你瘦下來。
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，減肥效果會十分顯著，這個方法在日本家庭主婦中很是流行。
具體方法：
1、一公升的水裏加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裏，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
3、必須要搭配每天運動15分鐘，不需要持續的進行，分散開的時間也是可以很好的進行排汗的，目地就是爲了更好的去排出體內的有害的物質。
1.檸檬香蕉減肥茶
準備材料：香蕉2片，鮮檸檬1片，菊花9朵。
方法：將被子溫熱後放入菊花以及檸檬，然後注入開水蓋上蓋子浸泡五分鐘左右的時間。然後把檸檬菊花茶去渣，放入準備好的香蕉片，只要稍加浸泡便可以飲用了。
減肥遠離：檸檬香蕉減肥茶是通過抑制食慾來達到減肥的目的，檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合，就會產生化學作用，從而達到抑制飢餓感降低食慾的功效。
2.檸檬海帶減肥茶
準備材料：海帶100克，檸檬汁100克，適量冰糖。
方法：準備好的海帶洗乾淨後再切成條狀，然後放在鍋內加入適量的清水以及100克鮮檸檬汁。等到完全煮沸以後等到微涼後再放入少許冰糖調味即可飲用。
減肥原理：在海帶中含有豐富的碘，它可以有效的促進甲狀腺素分泌，從而達到提高新陳代謝的作用。而且檸檬汁還具有舒張軟化血管的作用，能加速血液循環，增進胃腸消化功能。檸檬海帶減肥茶能通過消除積滯在皮下的脂肪，達到減肥的目的。
3.檸檬蜂蜜酒
準備材料：檸檬汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，少許白蘭地酒。
方法：在晚上睡覺前半個小時，不妨將準備好的檸檬汁、蜂蜜與白蘭地酒等混合飲用。
減肥原理：檸檬蜂蜜酒除了能幫助我們更好的入眠之外，同時還能保證優質的睡眠質量。在此基礎上，還能達到養顏以及減肥的功效。
