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產後第一餐怎麼吃

來源:寶貝周    閱讀: 1.54W 次
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產後媽媽的第一餐該怎麼吃呢?坐月子的第一餐怎麼吃對身體恢復好?產後第一餐是否吃對非常重要,下面小編說的是,你是否吃對了呢?

剛生下寶寶的媽媽,身體都非常脆弱,坐月子是調養身體的大好時機,因此,孕媽坐月子的第一餐,真的非常重要,吃對了,傷口癒合事半功倍,你知道麼?那麼孕婦產後第一頓究竟該如何吃呢?

問題分析: 你好,“產後第一餐”的飲食調養非常重要。“產後第一餐應首選易消化、營養豐富的流質食物”。北京協和醫院營養科副教授於康說,糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、衝蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。

產後第一餐怎麼吃

意見建議:產後第一週的食譜應多以清淡爲主,比如雞蛋湯、魚湯等。魚湯營養很豐富,但要先去掉上層的油,湯不要過鹹。產後5-7 天應以米粥、軟飯、碎面等爲主食,不要吃過多油膩的東西。需要注意的是,產婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等,這些食物會使母體內熱,通過乳汁會影響到嬰兒。生產7 天后,產婦舌苔無厚膩感時,纔可以進補肉、蛋、雞等食物,但不可過飽,可以一日多餐。

建議:禁食生冷、油膩及辛辣刺激的食物。建議產後營養全面,保持好心情,有利於乳汁的分泌。

孕媽坐月子的第一餐吃對了,傷口癒合事半功倍

一般情況下,自然分娩留下的傷口需要三四天才能癒合,剖宮產的傷口則需要一週左右。維生素A和鋅有利於傷口癒合,蛋白質可以減少感染,因此新媽媽需要多吃含這幾種營養物質的食物。

含維生素A的食物:雞蛋黃、胡蘿蔔、西紅柿等;

含鋅的食物:豬肝、花生、黃豆等;

含蛋白質的食物:瘦肉、牛奶、雞蛋等。

順產的媽媽第一餐

順產的媽媽,分娩過程中,消耗了太多的體力,急需補充能量。第一頓應該飯選擇一些好消化的,富有有營養的流動食物,例如小米粥,蛋花湯,藕粉等,當然也可以在湯中加點紅糖。

產後第一餐怎麼吃 第2張

剖腹產的媽媽第一餐。

第一頓飯,應該稀、碎、爛爲主,不宜吃油膩的東西,同時注意湯裏不能加紅糖,必須在7天后纔可以加,產後飲食主要以精、雜、稀、軟爲主。精指飯量不要太多,雜是指食物種類多樣,稀是指飯裏水分比例較高,軟是指食物入口好咬,在月子餐不要放醬油、味精等調料,也不要吃韭菜茴香等這些回奶的食物,不然媽媽奶水不夠,寶寶也會餓得慌。

分享一份謝娜產後三天的營養餐食譜

早餐:紅糖小米粥、麻油豬肝湯、小饅頭;

午餐:白果炒木耳、麻醬拌菠菜、黃花菜豬心湯、紫米油飯;

晚飯:麻油紅莧菜、清蒸鯉魚、雜菌瘦肉絲瓜湯、水果飯。

除了三頓正餐,每天還有三頓加餐。

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