夏季天氣炎熱，很多人容易食慾不振、吃不下飯，備孕中的朋友們如果長期如此的話容易營養不良，對備孕有很大的影響，本文就爲大家介紹了夏季備孕食譜推薦，希望能對大家有所幫助!
薑汁菠菜
材料：嫩菠菜 500 克、生薑 25 克、精鹽、醬油、醋、味精、芝麻油各適量。
做法：
1.菠菜從中剖開，將菠菜放入沸水中斷生，撈出瀝乾。
2.將菠菜淋芝麻油拌勻，放盤中。
3.將生薑去皮，切成細末入碗中。
4.加鹽、醬油、醋，味精調成薑汁。
5.將菠菜、姜計分盤同時上桌，吃時夾菠菜蘸薑汁。
海鮮粥
材料：白米、蝦、鮭魚、蚵、花枝、薑絲、鹽、酒、白胡椒粉。
做法：
1.白米洗淨，加水熬粥。
2.蝦洗淨、剔去腸泥，花枝洗淨、十字切花。
3.鮭魚、蚵洗淨，去雜質。
4.待粥煮爛後，加入蝦、花枝、鮭魚、蚵、及薑絲煮沸，再加入調味料和勻即可。
黑豆糯米粥
材料：黑豆30克、糯米60克
做法：
1.將黑豆、糯米洗乾淨、
2.將洗好的黑豆和糯米放在鍋內，加水適量，用溫火煮成粥，每日服用。
冬瓜瘦肉湯
材料：豬肉、赤小豆、蜜棗、食鹽、陳皮
做法：
1.冬瓜去皮切塊，豬肉洗淨切塊，赤小豆、蜜棗、陳皮洗淨備用;
2.鍋裏放入清水煮開，然後放入準備好的冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜棗、陳皮，大約煮40分鐘即可。
菠菜炒豬肝
材料：豬肝300克、菠菜150克、枸杞20克、蒜蓉少許、薑片少許、澱粉、麻油各1小匙、橄欖油1大匙、鹽1/4小匙
做法：
1.將豬肝洗乾淨，切薄片，將菠菜切段。
2.將豬肝中加入麻油、澱粉、鹽略微醃製。
3.熱油鍋，放入豬肝片，中火快炒撈出瀝乾。
4.留下約1小匙的油，其餘倒出，用中火炒香菠菜、蒜蓉、薑片，加鹽調味。
5.加入做法4中的豬肝快炒，最後滴入麻油即可。
六味雞湯
材料：雞腿一隻、山菜英、熟地、丹皮、澤瀉、苻苓、山藥、鹽、酒。
做法：
1.雞腿洗淨切塊，入熱水中滾燙撈起瀝乾。
2.藥材清水快速衝淨，瀝乾。
3.將藥材及雞腿加水熬湯，大火開後轉小火約煮20分鐘即可濾去藥渣加調味料和勻即可。
