氣候漸漸溫暖起來，枯樹抽芽、草長鶯飛，春天的氣息也開始愈漸愈濃了。春季人體新陳代謝旺盛，生長激素分泌增多，是正處於生長期孩子長個的最佳時期。想讓孩子變“大長腿”?那就和小編一起來看看有哪些方法吧，千萬不要錯過孩子長個的黃金期。
爲什麼春天孩子容易長個兒?
世界衛生組織通過調查報告表明：兒童青少年的生長速度在四季中是不一樣的，春夏個子長得快，秋冬體重長得快。其中春季(3-5月)長得最快，身高的生長速度是秋天的2-2.5倍。這是因爲：
春天，氣溫逐漸增高，人體新陳代謝旺盛，內分泌激素分泌增多，尤其是生長激素分泌增多，使身高得到快速生長。
春天，白天漸長，日照逐漸增多，而充分的陽光照射，非常利於鈣的吸收和在骨骺的沉着，利於骨骼的生長。
春天，天氣漸暖，孩子有越來越多的時間進行戶外活動，孩子的跑跳能對骨骼進行良性刺激，使骨骼的生長速度加快。
家長如何做纔能有助於孩子在春天裏長個兒?
長高黃金點1：保證充足的睡眠
熟睡狀態下，每天晚上10—12點左右，是生長激素分泌的高峯期，因此孩子應在晚上9點前入睡。讓孩子養成定時早睡的好習慣，可在睡前給孩子培養一個習慣，如洗澡、按摩、講故事、唱歌等，讓孩子有一個好心情，可有效幫助孩子入睡，以保證生長激素更好地分泌。在睡眠狀態下，生長激素的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍左右，而且，熟睡中，孩子的大腦神經、肌肉處於放鬆狀態，關節和骨骼得以盡情地伸展。美國國家睡眠基金會專家所做的一項新的研究給出了每個年齡段人們所需的睡眠時間，家長們可以對照參考一下自己的孩子有沒有達標。
長高黃金點2：運動促進長個兒
適量的運動可以促進生長激素的分泌，強化身體的肌肉、骨骼和韌帶。運動還可以緩解壓力，讓孩子擁有自信。週末，帶着孩子到公園或郊外去踏青，讓孩子在空曠的草地上跑跑走走、蹦蹦跳跳、蹬蹬自行車、拍拍球……這些都有助於讓孩子在春天裏“長”個痛快。多讓孩子到室外活動，陽光能促進機體維生素D的生成，維D有利於鈣的吸收，促進身高發育。(推薦一個“長個兒”運動遊戲，和孩子一起玩起來吧!)
想快點長高嗎?讓我們像羚羊一樣跳起來吧!
長高黃金點3：營養助力長高個
春天，孩子長得快，身體所需要的營養比平時也就更多，所以，足夠的營養是必須保證的。孩子長個子，並不是只長骨骼，肌肉、內臟等各種組織器官也都在生長髮育，蛋白質是組織器官的生長最重要原料之一，因此要保證孩子每天2次牛奶的攝入，每次150-200毫升，每餐飯中都要有魚肉或蛋。另外，多種維生素和礦物質的補充也是有必要的，它們存在於很多食物之中，如胡蘿蔔、小白菜、西紅柿、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚、肉及豆類等。營養物質是孩子身體增長的“建築材料”， 家長對建築材料(營養物質)要有兩個最基本的要求：一是充足，二是全面。
長高黃金點4：好心情給長個兒加油
家長可努力爲孩子創造一個溫馨、和諧的家庭環境，讓孩子在家庭中感受到父母和其他親人的關愛與撫慰，這樣孩子就會身心放鬆，情緒愉快。研究表明，生長激素在兒童情緒低落時分泌最少，這是因爲心理壓力會給孩子帶來身體上的不適，比如情緒不穩定、食慾不振、睡不踏實，這些都會影響生長激素的分泌，其直接後果就是孩子比同齡孩子要矮。因此，爲孩子創造寬鬆的心理的環境，對孩子的身高發育十分重要。
就像大自然中的萬物一樣，人也會在春天煥發出勃勃生機。2歲以上的小朋友每年增長5-7釐米，這其中的大部分是在春夏兩季完成的。在這個生機盎然的季節裏，媽媽們要爲孩子做好準備，纔不會使這個一年一度的神祕的發育黃金期與孩子擦肩而過。
