每到春天來了，總會聽到這樣一個說法：春季是孩子長高的黃金季節，千萬不要錯過。那麼家長們要怎樣做，纔算是不錯過呢?
這個說法真的準確嗎?如果準確，又是基於什麼原理?然後，父母究竟該怎麼做纔會不錯過這個黃金季節?
帶着這些疑問，我們先來了解一下孩子長個的原理。
孩子長個主要靠上肢骨和下肢股等長骨的不斷增長。這些長骨的末端有一個特殊結構：骺軟骨。
骺軟骨裏有許多軟骨細胞。在生長激素的作用和刺激下，軟骨細胞會不斷分裂，增殖並分泌膠原基質，然後鈣化成骨。
這樣長骨就不斷往兩端增長，孩子的身高也相應長高。
簡言之，一個人從出生到長大成人，身高的增長即是骺軟骨不斷骨化生長的結果。
而骺軟骨的生長髮育，是由生長激素控制的。生長激素分泌越旺盛，骺軟骨骨化成骨就越快速，長個子也就越迅速。
一年四季中，在春季，孩子的生長激素分泌最旺盛，因此，春季長個的說法是準確的。
世界衛生組織有一項報告也證實這個結論：兒童的生長速度在四季並不相同，生長最快的是五月份，平均達到7.3毫米，十月份長得最慢，平均只有3.3毫米。
既然這個說法是準確的，那究竟怎樣做纔不會錯過這個黃金季節呢?
首先，是吃。
近代以來人均身高在不斷增長，營養的改善就是主要原因。只有孩子攝入了足夠的維生素、礦物質、蛋白質、碳水化合物和脂肪，才能滿足他們長高的營養需求。
保證孩子的營養攝入，日常飲食中，這四類食物就必不可少啦。
1、肉類、魚類、禽類、蛋類
2、奶製品
3、水果和蔬菜
4、穀物、土豆、米飯、麪包、麪條
可孩子吃飯的問題，也是最讓媽媽們頭疼的問題之一。不過也不要爲此過於擔心，美國兒科學會研究發現：如果每頓飯父母都給孩子提供多種可以選擇的健康食物，不逼迫孩子吃特定的食物，那麼孩子的飲食在幾天之類就會達到平衡。
換言之，父母的任務是給孩子準備多種多樣的健康食物，而吃什麼以及吃多少是孩子自己的事。
如果你仍然爲此煩惱，建議你看看這篇文章：孩子不愛吃飯?這方法能讓你一勞永逸。
其次，是睡。
經研究發現，促進孩子長高的生長激素，大部分是在入睡後分泌的。特別在晚上21點~凌晨2點，是生長激素分泌最旺盛的時候。因此，讓孩子養成良好的睡眠習慣對長高是很有幫助的。
一般新生兒每天要睡14~17個小時;4~11個月每天要睡12~15個小時;1~2歲每天要睡11~14個小時;3~5歲每天要睡10~13個小時。
看看你家孩子睡眠達標嗎?
最後，是玩。
所謂玩，確切地說應該是運動。
適量運動能刺激長骨骨骺軟骨細胞的分裂增殖，並刺激生長激素的分泌，從而促進長高。
經常運動還有利於骨骼鈣磷代謝，加速礦物質的骨骼沉積，使骨密度增加，促進生長髮育。
給大家推薦一個既安全又有效的室內運動：原地跳。
原地跳和雙腳跳繩類似，動作要領：雙腳自然併攏，腳後跟微微擡起，腳掌落地，快速跳起，離地10至20釐米，不要太高。
越快越好，至少達到一分鐘100下。每天一次，連續跳10分鐘即可。
對於學齡的孩子來說，睡前半小時跳最好，學齡前孩子一天中的任何時間都可以。
孩子多大可以這樣跳?只要孩子已經會跳了，就可以每天這樣跳。
堅持原地跳，除了能保證達到正常的身高外，還可以一年額外多長1釐米。可別小看這1釐米，5年就是5釐米，10年就是10釐米。
