又到了露腿的季節，街上的人大致被分成了兩撥：腿長的和腿短的……都說“一白遮百醜”，小編一直認爲後面還應該加上句：“一高帥上天”。俗話說“爹矮矮一個，娘矮矮一窩”，基因強大啊。爲了幫孩子長高點，很多爸媽各種放大招：狂補鈣片、吃增高補品……結果並沒有什麼卵用。
其實，幫孩子長個要找準“套路”。抓住每年的4~6月，就能起到事半功倍的效果。
世界衛生組織的一項研究證實，孩子的生長髮育有明顯的季節性特徵，其中，春夏長個最快，身高的增長速度約是秋天的2倍。
兒童營養學家也表示，4~6月是孩子長個的黃金期。
這3個月日照充足，萬物蓬髮，人體新陳代謝旺盛，對營養物質的吸收、利用增強，骨骼發育也進入了快速期。
每年長高多少算正常
一般而言，孩子每年的身高增長應該達到以下標準：
從出生到滿一週歲，通常增長25釐米，達到75釐米左右；
出生後的第二年增長12~13釐米，身高約88釐米；
3~12歲，正常情況下每年增長5~7釐米；
青春期（男孩在12~13歲開始，女孩在11~12歲開始）可成長8~10釐米。
寶寶剛出生的第一年，最好每個月都要測測身高，此後至少每半年測一次。
如果每年生長速度低於5釐米，就說明他生長速度比較緩慢，最好去醫院測算骨齡。
不同個體發育有早有晚，測骨齡可以檢測孩子是否還有長高的可能，幫助家長及時調整孩子的飲食、運動。
5件事耽誤孩子長個
補鈣、喝營養液、追着餵飯……爲了幫孩子長高，家長們不遺餘力。事實上，一些看似能增高的小習慣反而會耽誤孩子長個。
整天坐着玩
受玩具吸引，很多寶寶一坐就是幾個小時，這對其身體發育和協調能力的發展十分不利。
運動會拉扯關節，使身體的長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發育，有助長高。最好從一出生就培養寶寶的運動習慣。
餵飯喂太飽
研究發現，人在飢餓狀態下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，可刺激兒童骨骼生長。
喂太飽不僅造就了小胖子，還可能導致長不高。給孩子餵飯，八分飽即可。
總是宅在家
紫外線可以殺菌，加速體內維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進生長髮育。想讓孩子快長個兒，多帶他去戶外曬曬太陽吧。
過早叫醒
3週歲後開始上幼兒園，多數寶寶會和家長一起早早起牀，這無形中影響了孩子的身體發育。
寶寶要有足夠的睡眠，早上不要讓寶寶和自己一起醒，計算好時間，儘量讓寶寶多睡會兒。
胡亂補鈣
食補是最好的補鈣方式。只要寶寶不偏食，營養均衡，堅持喝牛奶、曬太陽，基本不需要補鈣。
打開孩子長個的“開關”
18歲前，最好別讓孩子練舉重、槓鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練。能幫助長個的運動有：
嬰幼兒可做主動或被動體操；
學齡兒童可做向上跳的運動，如跳皮筋、踢毽和各種球類；
青少年可做跳高等彈跳運動及全身性運動，如籃球、排球等。
每天250~500克牛奶
食補是滿足孩子生長髮育最安全、最有效的方法。每天鈣的攝入總量不能超過2克。
每天保證牛奶或酸奶攝入量250~500克；
多吃綠葉蔬菜，其中的維生素K對長個有好處；
多食豆類食物，大豆異黃酮成分也有利長個。
每天曬太陽1小時
多曬太陽可增加體內維生素D的合成，促進身體對鈣的吸收。
每天睡夠8小時
缺覺是長高的最大殺手，生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峯。
3~6歲兒童要每天睡10—12小時；
小學生、初中生9~10小時；
高中生每天8~9小時。
爲了儘快進入深度睡眠狀態，最好讓孩子晚上10點之前入睡。
儘量少蹲着
蹲着玩會導致腿部血液循環不暢、骨骼向外彎曲。坐椅子上時讓後背靠緊椅子背，這樣的姿勢有利於脊柱保持挺直。
衣襪寬鬆點
衣服太緊會影響血液循環，特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子，會影響腿部的血液循環，不利於長高。
別迷信增高補品所謂增高助長的醫保用品千萬不可盲目使用。如果孩子處於青春發育期，濫用這些保健藥物可能導致性早熟，反而不利於長高。
