如何讓孩子快速長高？寶媽按照這些方法去做，孩子個頭蹭蹭長，孩子成長的過程中，會遇到兩個生長的黃金期，寶媽趕緊抓住了。
第一個黃金期就是咱們說的“一天一個樣”的嬰幼兒期。寶寶 3 歲前如果生長髮育受到影響，就會影響到最終的身高。
而第二個黃金期是青春期，女孩通常在 10～12 歲開始，男孩通常在 12～14 歲開始。這個階段，大多數孩子的身高會有一次突增，過了這個時間點後，增長的速度就會變慢。
第一個黃金期（3歲前）
第一個生長黃金期是寶寶3歲前的時期，包括胎兒期、嬰兒期、幼兒期。
▌1. 胎兒期
正常新生兒出生時平均身長50釐米，胎內營養不良影響身高，孕期營養不良也會影響胎兒宮內發育。
專家提示：準媽媽的孕期營養吸收決定了寶寶身高的起跑線。
▌2. 嬰兒期（0-12個月）
嬰兒期爲生後的第一個生長高峯期。這時候寶寶平均一年長25釐米，其中頭3個月增長11-12釐米。
專家提示：充分營養的母乳餵養爲寶寶的身高增長淘出了第一桶金。
▌3. 幼兒期（1-3歲）
寶寶第二年身高增長10釐米左右，此期輔食添加和合理耐心餵養不可忽視。幼兒期總共長高約17釐米，以後每年增長5-7釐米。
第二個黃金期（青春期）
▌青春期
青春期爲出生後的第二個生長黃金期，男孩總身高可增長25-28釐米（平均每年增加9-10釐米），女孩可增長23-25釐米（平均每年增加9-10釐米）。
專家提示：爸爸媽媽此時期一定要注意“少說話，多做飯。"
影響身高的因素
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每個人生長的“軌道”不會完全相同，存在着相當大的個體差異。但總的來說按一定的規律發展，即遺傳對兒童身高的影響約佔70%，環境因素如飲食、運動、睡眠、疾病、地域和氣候佔30%。
如何把握好關鍵時期？
▌1. 運動訓練
4歲之前父母可以“拔苗助長”，4歲以後“跳起來摘蘋果”。
“拔苗助長”並不是真的拔苗，而是指父母可嘗試同時牽拉寶寶的上下肢，向相反方向輕輕牽拉寶寶身體，每次20秒。
“跳起來摘蘋果”指多做跳躍性訓練，如籃球、排球、羽毛球、引體向上促使脊柱骨的增生，游泳鍛鍊四肢骨的增長，跳起來摸高每天200次以上，跳繩也可以促進長骨生長，平時還可以多做身體柔韌性和放鬆訓練，如彎腰、劈腿等。
▌2. 加強營養，保證鈣質和優質蛋白攝入
生長髮育期的寶寶建議每日攝入牛奶500毫升，多吃魚、瘦肉、蛋、奶、豆製品，經常補充新鮮蔬菜、水果、海產品以保證維生素和微量元素的攝入。
儘量遠離垃圾食品，如飲料添加劑等會影響骨質沉澱。
▌3. 生活習慣
平時保持一個好的坐姿、睡姿和站立姿勢，防止姿勢不正引起脊柱骨頭椎間盤擠壓造成矮小。
▌4. 睡眠影響
給寶寶營造一個好的睡眠環境，充足的睡眠可以促進生長。1歲以下的寶寶睡眠時長12-16小時，1-2歲兒童11-14小時，3-5歲兒童10-13小時，13-18歲時8-10小時。
▌5. 家庭環境
家庭關係和諧，氛圍溫馨，如果寶寶缺乏家庭溫暖，會抑制腦垂體分泌生長激素，導致身高低於同齡兒童。
最後，兒科醫生分享再一些身高祕籍：靶身高的計算方法和0-7歲身高體重對比表，趕緊收藏！
靶身高是指根據父母的身高計算出來的，孩子的遺傳身高值：
男孩的靶身高=[父親身高+母親身高]÷2+6.5cm
女孩的靶身高=[父親身高+母親身高]÷2-6.5cm
