身高，是許多孩子和父母永遠的痛。特別是對於矮個子的孩子來說，經常會享有以下“特權”：上課永遠只能坐前排、排隊只能在前面、永遠不會被安排擦黑板、擦窗戶...
身高，是許多孩子和父母永遠的痛。
特別是對於矮個子的孩子來說，經常會享有以下“特權”：上課永遠只能坐前排、排隊只能在前面、永遠不會被安排擦黑板、擦窗戶...
矮個子的孩子，在成長過程中往往因爲身高問題或多或少的受到挫折與打擊。長期累積下來，孩子往往會變得自卑與膽小。
而矮個子的父母則很擔憂自己的孩子是否也會像自己一樣，與“矮”字離不開關係，所以在沒有了解孩子的身體情況與正確方法的情況下，就拼了命且的給孩子補營養，鈣片，維C等，但結果往往效果不盡如人意。
今天扣肉老師就爲父母講解下，孩子長高的最佳時間、方法、以及該注意的事項，想讓孩子“後發制人”的家長老師接下里就要認真看啦~
世界衛生組織的有關專家調查發現：一年中兒童長個子的黃金季節是3—5月份，而5月份孩子平均長高7.3毫米，是孩子一年中長高最快的一個月。
爲什麼5月份是兒童生長的高峯期呢?因爲5月是自然界生物生長、發育、繁殖的效能高潮期，人類尤其是兒童也有同樣的效應。這時兒童體內各器官和細胞的功能十分活躍，體內生長激素分泌增多，生長髮育加快。所以在這個月份裏，各位父母要讓孩子更多的去“擁抱”太陽，還要搭配科學的食譜以及適當的運動~(接下來會講解)。
問題一：孩子到底幾點睡纔好呢?
從圖中可以看到，生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，這是因爲生長激素是影響人體身高的重要因素，而這兩個階段的時間點的生長因素泌得的最多，所以扣肉老師建議孩子最好在9點前就開始上牀入睡。
問題二：吃什麼有助孩子長高
動物肝臟：堪稱食品中的“維生素A之王”，含有豐富的蛋白質，每百克豬肝含蛋白質21.3克，是豬肉的兩倍。
另外，動物肝臟中的鐵含量也很高，而且比較容易吸收。孩子常吃動物肝臟，可以爲身體提供足夠的造血原材料，使孩子面頰紅潤、精神振奮。不過每週只要食用兩次動物肝臟，每次50～100克，就能滿足機體對鐵、維生素A的需要。
海鮮：魚類、螃蟹、蛤、蚌、牡蠣、富含碘、硒、B族維生素、維生素E及健康蛋白質，而且膽固醇和熱量較低。
海鮮含有豐富的蛋白質和鈣，並且比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子長高很有幫助。
蛋類：雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物，能夠幫助提高記憶力。蛋清中還含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子長個子。
雞蛋其實也不用多吃，因爲蛋黃的膽固醇比較高。所以對於成長期的孩子來說，每天1-2個雞蛋就剛好滿足生長需求啦~
豆類：民間自古就有“每天吃豆三錢，何需服藥連年”的諺語，豆類可以提高機體免疫力、還能預防便祕。孩子免疫力提高了，自然長個子。
當然還有骨頭類、蔬菜、牛奶等等，扣肉老師就不一一介紹了。(私人提示：家長們可以讓孩子多喝番茄土豆豬骨湯，這湯太神奇了...)。
問題三：各孩子年齡段如何運動長高
3歲以前：嬰幼兒階段嬰▼
幼兒關節、下肢肌肉還未發育完全，因此應該選擇一些簡單的運動，戶外走、跑、跳躍、上下臺階、蹲着玩沙等遊戲都是很好的運動形式。每天兩次，每次1-2小時的戶外活動。
3-6歲：學齡前期▼
學齡前兒童關節韌帶還比較脆弱，不建議做劇烈運動，應選擇跑、跳(非連續)、投擲、翻滾等運動形式的練習，每天的運動時間要保證在1小時以上。
6-12歲：學齡期▼
此階段由於力量、速度、耐力以及靈敏性都有了一定的基礎，這個階段應該定向培養孩子的運動能力，儘量避免參加有對抗性的項目，可選擇球類、跑、跳躍、跳繩等運動形式的練習，也可以考慮游泳、滑冰等項目。
13-18歲：青春期▼
這個年齡段的孩子不論耐力、爆發力都很好，適宜選擇以彈跳爲主的運動，特別是摸高、跳繩和引體向上等縱向運動對身高的增長都利。
總結：今天總結了的這些方法，相信可以讓還在擔憂的爸媽指引一下方向。最後扣肉老師補充一點，千萬不要盲目的給孩子吃什麼偏方怪方藥來長高，只有科學的方法和充足的睡眠，纔可以讓孩子健康快樂的長高，才能給孩子一個過人的“海拔”。
