孩子經常丟三落四，做作業磨磨蹭蹭，一看動畫片卻像鑽到屏幕裏一樣，聽不到你講話。總是讓孩子集中注意力，是不是自己都煩了。
小朋友，爸爸媽媽有沒有對你說過：你怎麼昨天忘了帶雨傘，今天忘了帶水壺，丟三落四的，不能小心一點嗎？
或者在你寫作業的時候，你是不是抄寫字詞常會少了筆畫，還漏掉了一些該寫的東西呢？或者，在寫作業的時候，磨磨蹭蹭寫很久，結果才寫了幾個字，結果被罵了甚至被罰了呢？
更奇怪的是，在你認認真真地看動畫片時，爸爸媽媽也會莫名其妙地生氣，好委屈。
其實你知道嗎？這些行爲都是注意力不足的表現哦。不過別擔心，揚名老師可以爲你支妙計。
根據注意力研究的大師 Michael I. Posner 等的理論，注意力可以分爲三個網絡：警覺 (Alert)；定向 (Orienting)；執行 (Exeutive)。
小朋友，你的表現都和注意力網絡有關係：首先，忘東忘西就是做事情不夠警覺，沒辦法即時發現自己少帶了東西；其次呢，寫作拖很久、犯錯都是因爲你沒有專心做這些事情。
不過你也不要太難過。因爲，連大人都會犯這樣的錯誤呢，更何況是小朋友。而且，你知道嗎，小朋友會犯這樣的錯誤，和大腦的發育還不完全是有關係的，因爲和注意力最有關係的大腦區域前額葉，是發育比較慢的一個腦區。
那前額葉在哪裏呢？我要請你把手借給我，然後放在額頭上，前額葉大概就在這個位置。所以人的注意力在小的時候，會比較容易出錯，長大了，就會改善很多的。
不過，除了等待年紀增長來改善我們的注意力之外，你也可以通過一些方式來讓自己可以更專心喔。
改善注意力，先避免分心，排除干擾首先，你可以先改變周遭的環境，把會讓你分心的東西收起來，像是寫作業的時候，就先把遊戲機收起來，不然一看到遊戲機，就會想要去玩，作業就很容易漏寫了。
另外，很多時候你會不專心，是因爲要做的事情太複雜、太困難了，沒辦法一次完成，就很容易分心了。像是要算 2 * 9 的時候，你還不太熟悉該怎麼做，就決定用畫圓圈的方式來算乘法。結果畫的過程中，可能就會出錯了，後來根本就忘了自己要做的事情是什麼。像這個時候，我們要想一想， 2 * 9 就是兩個九的意思，所以可以把兩個九加起來，這時候你就可以先畫出兩個九，然後再去做加法的運算，就可以解決 2 * 9 這個乘法題目了。
簡單來說，就是要把任務拆解，讓自己可以時時保持專心。這個做法很好用，你做任何事情的時候都可以把任務拆解，每次專心做個 10 分鐘，然後休息一下再繼續，效果可能會比一直做還要來得好。
那麼要怎麼練習排除干擾呢？小朋友熟悉的撲克牌就能幫忙。
現在，我要請你拿一份撲克牌出來，你要一次翻一張卡，但是你不是要念卡上面的數字，而是要自己從 1 開始依序念1 2 3，唸到 13 的時候，又要回過頭要念 1。因爲你在念數字，卡上面也有數字，你如果沒有辦法排除卡片上數字的干擾，就會容易出錯。你可以通過這個練習，訓練自己去排除沒有關聯性的干擾。像是以後寫作的時候，就要知道不要去理會和作業沒有關係的東西，像是你的寵物、玩具等等的。
過於專心，竟然也是問題？不夠專心是個問題，但是太過於專心也是個問題，像你玩手機、看動畫片的時候，是不是都非常專心，有時候連爸爸媽媽叫你，你都沒有聽到。
太專心做一件事情，除了會讓我們沒辦法注意到別人在叫我們，也會讓我們比較容易累呢！我舉個例子，你就會更明白了：你玩遊戲的時候，是不是很多電玩的角色都有特技，但是使用特技會耗費這個角色的生命值。那你會在任何時候都用這個特技嗎？不會，對不對，你肯定只有在最危機、重要的關頭，纔會用這樣的特技。
太集中注意力就像使用特技一樣，雖然有好處，但是也有一些缺點，所以太集中注意力，不一定最是好的。
那要怎麼讓自己可以有剛剛好的專心，既可以專心做事情，又能夠留意到周遭環境的突發狀況呢？這真的很不容易，但是你可以練習專心 5 分鐘後，稍微放鬆一下，看看周遭是不是有需要注意的東西。通過這樣的方式，可以讓自己專心做事情，又不會完全沒辦法留意到周遭的改變。
小結你在寫作業的時候，因爲不夠專心，所以會讓爸爸媽媽生氣。但是在看動畫片的時候，又因爲太專心，讓爸爸媽媽生氣。所以太專心或是太不專心，都是不好的，要記得喔。
