你有沒有爲孩子不睡覺傷透了心?講故事講半天，越聽越精神;抱起來溜達好久，手臂都麻了就是沒有睡意;好不容易安靜躺下，一會兒又要嚷嚷吃東西。
渾身解數用盡，你已疲憊不堪，孩子卻精神十足。其實，很多媽媽和你一樣頭疼孩子不好好睡覺，卻沒有想到可能是注意力的問題。今天揚名老師就來和大家聊聊這件事。
想要孩子睡得好，三個問題考慮到
孩子到晚上還蹦來跳去不睡覺，精力旺盛是很大的原因。像有些孩子下午午覺睡太久，晚上自然就會晚睡。如果你白天讓孩子玩得累一點，晚上很可能就會早早入眠。
我家大寶和二寶上幼兒園之前，晚上就睡得很晚，而上幼兒園之後，回到家裏都很早就睡了，而且一覺到天亮。主要的原因就是：上幼兒園之前，主要是保姆帶他們玩，運動量比較小。但在幼兒園，老師會給孩子們安排很多運動，體力消耗得差不多，回來自然就會早早入睡。
如果孩子白天運動不少，晚上還是興奮呢?還有一個可能的原因就是：孩子攝取了咖啡因。
你可能說：不會啊，我們不會給孩子喝咖啡。其實，很多飲料中都有咖啡因，比如店家提供的免費飲料，像一些紅茶、可樂等，裏面也都有咖啡因成分。孩子都喜歡喝甜甜的飲料，一不小心貪嘴喝多，晚上可能就會睡不着。
精力旺盛和咖啡因這兩條原因比較明顯，可是，我現在要說如果孩子不睡覺，也有可能是注意力不足的原因，就比較隱蔽了。你也可能疑惑，睡覺和注意力有什麼關係?
什麼，睡覺也需要注意力?
美國國家睡眠基金會報告，有多動症的孩子(意味着他們的注意力出現了很大問題)，就很容易會有睡眠異常的狀況，例如晚上睡不着，結果白天容易打瞌睡。
注意力和睡眠，爲什麼有如此緊密的關係?
答案很簡單：因爲睡眠本身，就是一件需要注意力的事情。
美國知名心理學家 Michael Posner 根據多年研究，把人的注意力分爲三類：
警覺、注意力的轉移以及衝突的排解。要想睡着，我們需要做好一件事：排除周邊的干擾，也就是注意力的第三類「衝突的排解」。
就像孩子做作業的時候，你會說「請集中注意力」，意味着需要排除干擾，不要老想吃吃附近的零食，抱抱旁邊的小貓。
同樣，孩子睡覺的時候，也要集中注意力，排除干擾，不要聽到什麼聲音或感覺有光閃過，就要起身去看看。
提升注意力，來玩「想象遊戲」
現在你已經知道孩子不睡覺的問題所在了。下次孩子磨磨蹭蹭不肯睡，你可以怎麼做呢?
除了給孩子適當的運動量和避免攝取咖啡因之外，我們還要解決「注意力」的問題。
在這裏，我可以教給你一個「想象遊戲」，幫助孩子好好睡覺。
想象遊戲是一種能讓孩子集中注意力的好方法。你可能也碰到過孩子玩玩具，但是不愛收拾的時候。遇到這種情況，我通常會就會搬出孩子喜歡的卡通形象來幫忙。比如二寶最喜歡《小豬佩奇》裏的鸚鵡「波利」。我會對他說：如果你乖乖把玩具收好，波利會開心的說話，他就會很主動地去把玩具收拾好。
同樣，當想讓二寶去睡的時候，也會搬出「波利」。我會引導二寶：「波利今天跟你一樣玩了一整天，他現在回家了，你覺得他要做什麼呢?」
他一般會說洗澡，如果有時沒說洗澡，我就會提升他：「他渾身都是汗，現在臭臭的，那你覺得他要做什麼?」二寶就會上鉤，說：「要去洗澡」。然後繼續一步步引導他喝奶、刷牙。
最後問他：「波利現在是不是要躺在牀上睡覺，他有點害怕，你可以陪他一起睡嗎?」二寶也會乖乖跟着去睡覺。
你看，千萬不要小瞧想象遊戲的威力哦，他不僅可以提升注意力，幫孩子好好睡覺，還可以讓你們關係更加親密呢。如果孩子有些特別喜歡的玩偶，或者其他卡通形象，你都可以拿來和孩子一起玩想象遊戲。
是不是很期待呢，那就趕快試試吧。
