營養早餐 雜糧米糊的做法

隨着人們對健康的重視，一日三餐的質量也越來越被看中，早餐作爲一日三餐之首，重要性自然不必多說。

早餐質量差的危害

1、不吃早餐的危害不吃早餐便開始工作的備孕族們，由於體內供能物質不足，身體只能動用儲存的糖原和脂肪來提供能量。 2、常吃快餐的危害 常吃快餐的備孕族會面臨攝入較多的脂肪、鹽、味精，同時體內又極度缺乏維生素、礦物質和植物纖維的情況。久而久之，很容易患上便祕、高血壓、高血脂等疾病。 3、用餐不定時的危害 對於那些用餐不定時的備孕族們，由於進餐時間沒有規律，會導致消化器官功能紊亂，進而影響食物的消化和吸收。

今天給大家介紹一款早餐食譜，簡便易操作，營養卻不含糊，有興趣的就來看看吧~
雜糧米糊+少量水果食材：小米30g、糙米10g、胚芽米15g、花生10g、黑豆5g、橘子1個、枸杞4個。 將所有糧食準備好，各種米、豆提前一晚洗好泡好備用。 將泡好的各種米、豆放入豆漿機中，選擇米糊功能。 在米糊上擺上橘子、枸杞，即可食用。十分鐘搞定最後你的早餐就變成下面醬紫了可以根據需要配上幾片面包，這樣抗餓效果更好哦~