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兒童營養早餐餅怎麼做 這種方法簡單又有營養

來源:寶貝周    閱讀: 2.38K 次
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兒童的早餐是很重要的,如果吃不好不僅會影響兒童上學時候的精神狀態,還會影響兒童的身體發育,其實像餅類以及粥類都是比較不錯的,本文整理了多種兒童營養早餐的做法,以供各位家長參考。

兒童營養早餐餅簡單做法

兒童是比較喜歡吃餅的,所以可以給兒童做一些早餐餅,像什麼烘蛋餅、小米軟餅、雜蔬墨魚絲蛋餅以及香蔥雞蛋卷餅等等,做法是比較簡單的,具體的做法如下:

1、烘蛋餅

步驟一:培根煎好,切碎。步驟二:將雞蛋放入鍋中(打散),加入一勺黃油(視個人口味而定,可以用植物油代替)步驟三:再將其他所有食材倒入鍋內,加蓋,小火烘5分鐘左右。步驟四:從一邊小心翻起來,看到底下已經成金黃色即可。注意,加蓋的目的是讓上面的雞蛋被鍋裏的蒸汽煮熟。如果想兩面都是金黃色,可以翻過來再烤一分鐘左右。很多時候,因爲蛋卷太大,翻不過來,可以切成塊再翻。

2、小米軟餅

步驟一:小米洗浄,提前浸泡1小吋,充分浸泡可以讓小米更容易攪拌細膩步驟二:將浸泡好的小米過濾水分,倒入攪拌機,加入100g左右的清水或者牛奶,打成小米糊;步驟三:趁熱倒入白糖,再打入一個雞蛋,加入麪粉充分攪拌均勻;步驟四:平底鍋刷上一層油,開小火,用勺子舀一勺麪糊,從高處落下,麪糊自動成圓形;步驟五:小火煎至麪糊定型後再翻面,烙成兩面金黃即可出鍋。

3、雜蔬墨魚絲蛋餅

步驟一:雞蛋、麪粉、豌豆、玉米、胡蘿蔔、墨魚絲、鹽、雞粉、胡椒粉、蔥花,所有食材攪拌均勻。步驟二:鍋裏放油,放入準備好的食材兩面都煎至一下即可。

因爲食材都焯過水,已經熟了,所以不需要煎很久。

4、香蔥雞蛋卷餅

步驟一:雞蛋打散,加入蔥花、鹽和胡椒。步驟二:平底鍋刷上薄薄一層油,舀一湯勺雞蛋液,攤滿整個鍋底,小火慢煎。步驟三:當表面蛋液凝固後,攤出放在菜板上。重複做4個,直到蛋液用完。步驟四:把蛋餅重疊在一起,然後從一端捲起,放置稍涼後即可切段裝盤了。小貼士:

這些早餐餅做法簡單,孩子也比較喜歡吃,既又要營養又要快捷,孩子吃得好,上課也有精神。一週換着花樣吃,咋都吃不膩,孩子吃得開心,家長也比較放心。

兒童營養早餐餅怎麼做 這種方法簡單又有營養

兒童營養早餐粥簡單做法

除了餅以外還有粥,粥的做法也是比較簡單的,而且對於兒童的腸胃也比較好,像什麼排骨蘿蔔粥、雞肉青菜粥、玉米南瓜粥或者是奶香麥片粥等,不僅做法簡單,孩子也喜歡吃。

1、排骨蘿蔔粥

首先,準備食材。清洗排骨,去血,焯一下。胡蘿蔔去皮,洗淨,切丁。將胡蘿蔔和排骨放入電壓力鍋的內膽中。添加乾淨的水。蓋上蓋子,打開電源,選擇[豆子/肌腱]功能鍵。到了用鹽和胡椒調味的時候,就可以上桌了。

2、雞肉青菜粥

粳米煮粥備用。將雞胸肉剁成肉末,鍋中加入少量植物油,燒開油,將雞肉末煸炒,放入糯米粥中煮。3加入少量精鹽等。出鍋前,最後撒上蔬菜末,即可食用。

3、玉米南瓜粥

南瓜洗乾淨玉米粒,然後大米洗乾淨煮30分鐘左右。此時將南瓜和玉米粒倒入鍋中,加水煮沸至粥稠。

4、奶香麥片粥

粳米洗淨,用冷水浸泡半小時,取出,瀝乾水分;鍋內點火,加入600克高湯燒開,再轉小火熬成粥;將鮮牛奶倒入粥中,中火煮沸;加入麥片和糖,攪拌均勻,盛入碗中。

小貼士:

這些粥對於寶寶的腸胃也比較好,粥類早餐口感綿軟,營養豐富易消化,是兒童營養早餐的合理選擇之一,做起來也簡單,不僅適合小孩吃,大人平常上班的時候也是可以吃的。

兒童營養早餐餅怎麼做 這種方法簡單又有營養 第2張

其它兒童營養早餐的簡單做法

除了餅和粥之外,還有一些別的營養早餐也是比較不錯的,像什麼三色蒸蛋、蛋液煎饅頭、涼拌麪或者麪疙瘩湯等等,製作方法簡答,而且製作出來健康又美味,以下是相應的做法:

1、三色蒸蛋

食材:雞蛋4個、鹹鴨蛋2個、皮蛋2個,姜1片。(這個菜因爲有鹹蛋就不用額外加鹽了。)

做法:準備食材,把蛋黃和蛋清分開,放在兩個碗裏,分別往碗裏撒上切碎的姜。準備容器,刷上油,皮蛋和鹹鴨蛋去殼,切丁,拌勻。倒入蛋清,入蒸鍋蒸5分鐘,蛋清凝固。將蛋黃打散,倒入容器中,蒸15分鐘。取出蒸好的三色蛋,放涼。冷卻脫模。切成片,裝盤即可食用。

2、蛋液煎饅頭

食材:剩饅頭1個、雞蛋2個、火腿1根、小蔥1根、甜椒半個、五香味少許、黑芝麻少量。

做法:饅頭切成片,再切成小丁,火腿和甜椒切丁。將兩個雞蛋打入碗中,攪拌,蔥花和黑芝麻。鍋中熱油冷卻,將切好的饅頭放入鍋中,小火煎至微黃。加入火腿,甜椒和蔥花,翻炒均勻,加入鹽和香料。在鍋底鋪上饅頭和火腿,將蛋液均勻倒入鍋中。撒上芝麻,小火炒一點蔥花,直到蛋液凝固。

3、涼拌麪

食材:麪條200克、尖椒1個、香菜1棵、油鹽適量、辣椒油1湯匙、小米辣1個、大蒜2瓣、蔥1段、生抽醬油

做法::將食材洗淨,切成圈狀,然後將水燒開,將麪條煮熟,取出放入碗中,將1湯匙香油放入碗中,將辣椒丁、蔥薑末、花椒圈放入碗中,用油將鍋加熱至油冒煙,將熱油倒入碗中拌勻,然後加入醬油和花椒油鹽,將調好的醬料倒入麪條中,用筷子攪拌均勻,撒上切碎的香菜。

4、疙瘩湯

食材:麪粉1碗、西紅柿1個、雞蛋1個、油鹽適量、香油1湯匙、蔥1段、姜1片、胡椒粉1/2茶匙、雞精少許

做法:將西紅柿用刀切開,用開水焯一下,去皮,切成丁,雞蛋打勻,將麪粉放入盆中,加水攪拌成小疙瘩,鍋內放少許油加熱,將薑末西紅柿丁翻炒,煸出湯汁,然後用開水將疙瘩煮至浮起,撒上蛋液,煮開後加入鹽雞精,撒上蔥花等調料即可。

小貼士:

以上的這些營養早餐做法都比較簡單,而且兒童也都比較喜歡吃,食材也都是很常見的,小朋友們身體發育期間,飲食很重要,如果孩子們早上吃不飽飯,上午在學校學習會肚子餓,所以,家長朋友們對孩子的早餐要多重視,不知道做什麼的話可以參考以上的這些做法。

兒童營養早餐餅怎麼做 這種方法簡單又有營養 第3張