現在很多家長朋友都在爲自己孩子早上吃什麼發愁，下面爲家長推薦適合小孩吃的粗糧小套餐，營養又健康。
全麥麪包早餐
全麥麪包2片，表面塗抹少量色拉油，烤制3分鐘；牛奶或豆漿1杯；火腿1片或雞蛋1個；橙子1個(或草莓5個，獼猴桃1個)。
營養分析：營養比較均衡，可以在吃習慣傳統中餐的情況下，換個口味。
小煎餅早餐
玉米粉5份，大豆粉1份，白麪粉2份，加入1個雞蛋，少許鹽，攪成麪糊。不粘鍋中倒入色拉油，將麪糊煎成小餅即可食用。搭配涼拌蔬菜，以及豆製品或熟肉食用。
營養分析：家常早餐，不浪費時間，並且營養豐富。
湯麪早餐
用烹調油炒香蔥花，然後加入高湯煮開，放入雜糧麪條(例如蕎麥麪條或玉米麪條)，沸騰後加入蔬菜葉，煮熟加調料調味後打入雞蛋花，即可食用。
營養分析：操作簡單，可以搭配上小孩愛吃的蔬菜食用。
八寶粥早餐
大米、黑糯米、大麥米、芸豆、紅小豆，加少許花生、黑芝麻和去核大棗一起加水浸泡一夜，用高壓鍋煮20分鐘即可食用。配上小包子或小饅頭，與豆製品和涼拌蔬菜一起食用。
營養分析：營養均衡，香甜可口，小孩愛吃。
