一說讓寶寶更聰明，家長們的第一反應都是——得多吃點DHA吧！這倒也沒錯，科學家的研究也表明，DHA 是構成胎兒腦組織的重要成分之一，對胎兒和嬰兒的視網膜發育有非常大的影響。
一說讓寶寶更聰明，家長們的第一反應都是——得多吃點DHA吧！這倒也沒錯，科學家的研究也表明，DHA 是構成胎兒腦組織的重要成分之一，對胎兒和嬰兒的視網膜發育有非常大的影響。
攝入充足的DHA，還會對寶寶的神經和免疫系統發育，以及長期的認知能力有促進作用。
正式因爲有這樣的研究，市面上鋪天蓋地的廣告形容DHA爲“腦黃金”、“能讓娃贏在起跑線”等等。
到底要不要給寶寶買點XX品牌的DHA給補補？
在焦慮買不買DHA補劑、買哪家DHA的時候，可以先想想棉小花的這段話：
DHA 全名“二十二碳六烯酸”，是一種不飽和脂肪酸。本質上可以說就是一種脂肪！並不是一種特殊的營養素。對於人體來說，DHA與其他營養物質一樣，不是多多益善的。
中國營養學會的建議是：嬰幼兒每日 DHA 攝入量宜達到 100 mg，孕婦和哺乳期女性每天攝入 DHA 不少於 200 mg。
總而言之言而總之，簡單“翻譯”一下就是，食補足矣，無需因廣告而過分焦慮，寶寶不會因爲少吃了XX品牌的DHA補充劑就“輸在起跑線”的！
食補怎麼補？
首選是食補。
最佳來源是母乳
說出來你可能不信，DHA最早是在母乳中被發現的。
一般我們會建議，孕期媽媽或哺乳期媽媽，儘可能地做到飲食種類豐富，可以有意識地多選擇富含DHA的食材，添加進日常食譜中，比如深海魚類、海藻類，以及蝦、貝類、蛋黃等。
因此，母乳餵養的寶寶，無需額外再補充。
母乳不足，還有配方粉
對於配方粉餵養的寶寶來說，如果配方粉中的營養成分表中已經標註添加了DHA，也無需額外給寶寶補充DHA製劑。
食補還得靠這些：
當然，我們的重點是已經添加輔食的寶寶。深海魚類、蝦、貝類、海藻類以及蛋黃等，都可以按月齡給寶寶添加起來！
每週吃2~3次，其中至少有1餐包含有深海魚類即可。
推薦飲食
第一類：海魚
比如三文魚、鱈魚等，營養豐富、刺少，家長做起來還方便。
推薦家長首選的是三文魚、鱈魚，以及刀魚、海鱸魚、小黃魚等，儘量避免吃大型肉食性魚類，比如鯊魚、腈魚、箭魚等（雖然棉小花覺得不會有麻麻真給寶寶吃）。
這是因爲，食用大型肉食性魚類容易攝入甲基汞，而甲基汞對寶寶的神經發育有負面影響。
第二類：蝦
小建議：
蝦、貝類等帶殼的海鮮類建議在寶寶12個月之後再添加，小月齡的寶寶最好還是以深海魚肉爲主。
第三類：蛋黃
小建議：
糖心雞蛋、開水衝蛋加糖等等食譜一定要堅決拒絕！
生雞蛋中可能含有細菌，而半熟的雞蛋中細菌也沒有被全部殺死，很可能會引起寶寶不適，甚至引發疾病！
