補鈣對於孩子來說非常重要，但是你知道怎麼給孩子補鈣嗎？除了吃鈣片，別再喝骨頭湯補鈣了，寶寶春天補鈣，這幾種食物最管用！
春天是孩子們生長髮育的關鍵季節，對於發育中的孩子來說鈣是十分重要的營養元素，有的父母會擔心孩子的鈣不夠，給孩子各種“補鈣”產品，孩子真的需要那麼多的鈣嗎？你準備的補鈣產品到底管不管用？一起來學習吧！
孩子究竟需不需要額外補鈣？
中國營養學會以及 WHO建議，兒童的每日鈣攝入量建議：0～6 月：300 mg/d；7～12 個月：400 mg/d；1～3 歲：500～600 mg/d；3～9 歲：600～800 mg/d；10～18 歲：1000～1300 mg/d。
孩子如果每日鈣的攝入量充足的情況下，是不需要額外的補鈣，如果有缺乏維生素D的孩子，只要在醫生囑咐下的劑量補充就夠了。
如果補的鈣超出了寶寶本身的需求，多餘的鈣會積存在寶寶體內，輕者引發便祕，重者導致腎結石等。
長期膳食鈣攝入不足，以及維生素 D 不足或缺乏致使腸道鈣吸收不良，是導致缺鈣的主要原因。
所以，日常生活中，各位媽媽如果注意飲食上營養均衡，就不用太擔心孩子會缺鈣了。
骨頭湯補鈣？No！
許多家長會認爲骨頭湯中的鈣含量最高，所以多給孩子喝骨頭湯，其實骨頭湯中的鈣很難溶解到湯裏，我們看起來鈣質豐富的骨頭湯顏色，其實只是骨髓脂肪的顏色。
喝湯過多也會佔據孩子的胃容量，影響正餐的攝入量，所以別再用骨頭湯來給孩子補鈣了！
這些食物都補鈣
綠葉子的蔬菜
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不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;綠葉子的蔬菜通常的鈣含量都很高。
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上海青或者小棠菜，雖說是蔬菜，但它含鈣量竟然也有每100克含140毫克左右。
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上海青或者小棠菜鈣含量超過牛奶！算是葉菜中含鈣的佼佼者！
這些食物都補鈣
豆類品
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不僅僅是青豆，所有的豆類食品我們都應該多吃。
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如菜豆、花豆、雲豆以及鷹嘴豆。
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它們大多都含有數量可觀的鈣質。
這些食物都補鈣
奶製品
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牛奶補鈣我們很多人都知道，基本可以算是補鈣的首選，一般全脂奶是最佳的補鈣奶類。
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媽媽們要注意：1歲以上的寶寶才能夠喝牛奶，在這之前，喝的奶一定要是來自母乳或者配方奶粉。
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奶酪是乳糖不耐受的寶寶也能吃的補鈣佳品，保留了牛奶的所有營養，可以說是營養的濃縮精品，鈣含量是牛奶的近7倍！ 寶寶1歲以上就能給他選擇液態或半固態的奶酪吃。
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蝦皮
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蝦皮的鈣含量很高，平均每100克的蝦皮有接近1000毫克的鈣含量，是其他食物的幾十倍，這對於寶寶的膳食鈣補充很有幫助，
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謹記補鈣別隻靠單一的食物，蝦皮也可以搭配其他的食物如：雞蛋，紫菜等來促進寶寶對鈣的吸收。
鈣劑怎麼吃？
如果根據兒科醫生指示，確實需要額外補充鈣劑的時候，最好選擇在吃飯時服用，這樣可以空腹避免對消化道的影響。
在服用鈣劑的時候應該要避免和奶製品等鈣含量高的食物一起食用，防止影響鈣的吸收率。
