目前正值流感的高發季節，其中以B型流感爲最多。究竟中了流感之後要怎麼飲食，才能提高身體免疫力呢?
甜椒
甜椒、奇異果、花椰菜富含維生素C，可以成爲身體和病毒之間的屏障。研究顯示，人體缺乏維生素C會損害免疫反應，讓人更容易生病。2017年的一項研究指出，補充維生素C可以幫助避免呼吸道感染或減緩症狀。
雞湯
雞湯中有提升身體免疫系統的成分，美國梅約醫學中心曾證實，科學家發現雞湯對於治療感冒、流感效果都非常好，且熱熱的雞湯也能幫助緩解鼻塞。
莓果類
草莓、藍莓、黑莓、蔓越莓等莓果類，一直都是抗氧化的好食物，其中，藍莓的抗氧化效果可以說是第一名，每天吃一份藍莓(約125毫升)，不但能緩解感冒症狀，也是養顏美容的好水果。
大蒜
大蒜含有活性成分大蒜素，可抵抗感染和細菌。在一項英國研究中顯示，攝取大蒜萃取物12周後的實驗組，患感冒的機率減少了2/3。其他研究更顯示出，每週吃超過6瓣的大蒜愛好者，可以降低30%的結腸直腸癌發生率，與50%的胃癌發生率。
茶
哈佛一項研究中，只要持續2周每天喝5杯紅茶，血液中抗病毒干擾素比喝其他劑熱飲的人多10倍，而綠茶和紅茶都同樣有效。
