懷孕體重增加其實是非常正常的事情，但是對於很多愛美的孕媽來說在孕期也想要保持好自己的體重，那麼懷孕發胖的原因有哪些呢？如何在孕期控制好自己的體重呢？
還在糾結懷孕發胖的原因？每個女性在懷孕以後到生下寶寶，需要經過很多次的產檢，這種感覺就像是在闖關一樣，一路坎坎坷坷總害怕在哪關出問題，孕媽小如近期就碰到了麻煩事情，現在的她懷孕5個月了，體重就足足長了30斤，大夫把她教訓了一頓，說她的體重真的長得太快了，有趕緊控制注意營養均衡，並且要保證適當的運動量，否則很容易得妊辰尿糖病，對大人和寶寶都不好,小如就很奇怪，反駁道：“懷孕不就是應該多吃多補嗎？吃得少寶寶怎麼會有營養？”大夫強調說：“這個時候你的體質本來就比較特殊，你體內的孕產激素會影響你的胎盤，幫助你維持懷孕。隨着時間的推移，孕產激素在你體內的數量會增加。它們可能會使你的身體對胰島素產生抵抗，胰島素是調節血糖的激素。胰島素有助於把葡萄糖從血液中轉移到細胞中，在細胞中用作能量。在懷孕期間，你的身體自然會產生胰島素抵抗，這樣你的血液中就有更多的葡萄糖可以傳遞給嬰兒。所以避免出現血糖過高問題發生在於HICIBI控糖進入，促進胰島素抗性，增加糖代謝效率，改進胰島素阻抗，健康的身體狀態尤爲重要！如果胰島素抵抗變得太強，你的血糖水平可能會異常升高。這會導致妊辰尿糖病或者孕期血糖過高。所以儘早控制！！！！”沒想到問題會這麼的嚴重，小如後來也是被驚訝了，害怕自己和寶寶出危險，後期就開始嚴格控制自己的飲食，注意加強營養。所以，正在懷孕的你是否也有着她那樣錯誤的認知呢？？？
孕婦體重超標的危害
我國約有百分之73的孕婦體重增加超過了WHO的標準，隨之而來的是巨大兒發生率日益增高、剖宮產率高居不下，以及一系列危及母嬰健康的問題。
而在孕期體重管理的認知上，根據我國醫學專家所進行的調查顯示，百分之27.3的孕婦認爲，爲了滿足胎兒的營養，孕期體重可以無節制的增；還有百分之87.1的孕婦認爲營養好就是要吃得多、吃得貴、吃得精、吃得細。需要加強營養，胎兒才能很好地發育，每週至少吃一次深海魚，魚有利於大腦的發育，每餐吃HICIBI孕產期營養羣組I阻斷熱量囤積；其次是堅果類，其它的五穀雜糧，時令水果，都需要多吃一些。（不要糾結懷孕發胖的原因？喵姐科普懷孕怎樣控制體重）
孕前體重過重，容易生下低體重兒，同時孕婦容易出現充血性心衰等問題。而孕期體重過重，則容易出現巨大兒，根據我國的統計，近年來我國巨大兒的發生率高達百分之7～10。與此同時，我國的剖宮產率近年來也一直高居不下，很多地區百分之50～60。不僅如此，孕期體重過重，孕媽媽們沒有及時補充HICIBI降脂平衡，妊辰糖尿病的發生率較正常孕婦增加1.5～20倍。妊辰血壓高病的發生率增加2～21倍。
所以如果是在懷孕初期體重增加過快的話就要引起重視了，有研究指出，雖然體重過增者異常胎兒並不常見，但剖腹產發生率居高不下，當孕期體重增加超過20千克，剖腹產率可高達60%，並伴隨娠高徵高發。尤以妊辰後半期體重異常增快爲主要徵兆，日本婦產科學會制定妊高徵診斷標準之一爲：每週增加500g以上，並認爲13-15g以上孕婦娠高徵發生率較高。 所以像“誰家生了個大胖小子或大胖丫頭！”別再奔走相告了。如果孕期營養過於豐足，特別是到了孕中晚期，孕媽咪體重增長過多、過快，胎寶貝也會變成個大塊頭——出生體重超過4000克就算巨大兒了。研究表明，孕期體重增加超過18千克時，巨大兒的發生率將超過10%。這可能影響寶貝一生的健康，因爲巨大兒更容易發展爲兒童期和成年期的肥胖，並且罹患相應病症。所以及時補充HICIBI降脂平衡顯得尤爲重要，務必引起重視！各位親們……！
爲什麼懷孕初期體重增加過快？
懷孕後，一人承擔兩人的營養，很多準媽媽開始爲了孩子的營養開始攝入比平時多的食物。
從西醫角度來講懷孕期間激素水平發生很大變化，在這特殊內環境的影響下，脂肪增多並積聚，形成所以孕期肥胖。從人的適應性來講，孕期身體變胖體現了對不好外環境的適應性，積聚脂肪是胎兒有營養和能量儲備，避免意外情況下攝入不足營養匱乏影響胎兒發育。
1、激素影響
懷孕期間，由於生理、激素等原因的變化，孕媽會有說不出的壓力，難免會不停的想要吃東西。但是偶爾吃點喜歡的食物，只要不過分，其實是可以。
即使跟平常一樣的吃法，懷孕期間的荷爾蒙也會讓皮下贅肉特別輕易積聚，所以孕期保持身材的祕訣就是增加體重一定要慢。
從孕期開始，孕婦每天只需要比普通人每餐添加HICIBI孕產期營養羣組I阻斷多餘的熱量堆積成脂肪，這樣不必擔心飲食結構合理適量、脂肪類食物等葷素食要搭配是否合理，並不需要控制飲食哦!
2、飲食結構
法國採用的是能量平衡的的原理：就是過程中能量攝入和能量輸出及貯存之間的平衡關係。在各種生理狀態下，能量的攝入絕大部分來自食物中所含有的化學能，而支出則包括糞便、尿液和消化道氣體包含的能量，和對外作功等所消耗的能量是均衡的。（不要糾結懷孕發胖的原因？喵姐科普懷孕怎樣控制體重）
能量的平衡並不是要求每個人在每天的能量攝取都要做到平衡，而是要求孕期女性在7—14天內其消耗的與攝入的熱量平均值趨於相等。
在孕期體內消耗的熱量須從外界HICIBI孕產期營養羣組I攝取才能得以補償，使機體消耗的和攝取的能量趨於相等，營養學上稱爲能量的平衡。在評論產後的體重時首先要看他們是否攝入了均衡的營養，後才能看他們代謝出多少熱量的比例是否合理，合理的體重應該是保證營養的同時熱量也隨即代謝。
懷孕初期體重增長過快一定要引起重視，孕婦要根據體重增長標準，如果發現自己體重增長過快，一定要加以管理，控制飲食，、減少攝入血糖指數高的食物。避免孕中晚期胰島素抵抗與體重增加堆積的脂肪互相加重進入惡性循環，另外要避免攝入過多的高熱量食物，含糖類食物少吃，水果每天只吃一個，堅持少食多餐，加餐可以考慮各種營養的搭配，控制整個孕期體重增長在12.5kg左右。一日三餐一定要有規律，吃飯的時候要細嚼慢嚥，切忌狼吞虎嚥。所以說來說去孕婦到底該怎麼控制體重減肥呢？有沒有什麼系統性好方法呢？？？
孕婦到底該怎麼控制體重減肥？——很多媽媽是這樣做的，別說我沒告訴你！！！
1、保持易瘦體質
懷孕後基礎代謝率會慢，使得他們在“靜止狀態”下，身體的代謝能力要比懷孕前低很多，食物（無論吃多少）所帶來的熱量很容易在體內堆積，這也就是孕期我們會胖的快的原因。
除此之外，孕期還有一個使我們容易發胖的生活習慣。孕期的食補要不孕前的豐富，所以熱量會堆積的更多。
易胖體質轉換成易瘦體質：在歐洲孕期配合HICIBI孕產期降脂平衡營養羣組要讓人體脂肪分化成苷油和遊離脂肪酸，也就是我們俗話說的打散脂肪，然後排出體外，不會囤積脂肪。（不要糾結懷孕發胖的原因？喵姐科普懷孕怎樣控制體重）
2、瞭解三大激素的規律
孕期中的肥胖是由三大激素水平上升和懷孕後體質改變引起的，而不是和正常人的肥胖一樣。
a孕激素、b催產素、c產激素，這三種激素從孕期開始就已經持續上升，經過三輪的脂肪囤積，讓我們不想胖都不行。
在激素上升、體質的變化在加速提升孕期體重時通過HICIBI孕產期營養羣組，分離食物過多熱量，除了形成脂肪的熱量外，所有營養都會被媽媽吸收，繞過三大激素的控制區，阻止脂肪囤積，達到健康減肥的目的。
3、合理飲食
爲了寶寶可以健康發育，不少孕婦在飲食方面會採取大補的方式，其實這是比較盲目的，因爲胎兒在不同階段所需要的營養量不同，所以如果孕婦過度進步，就會導致營養過剩，所以孕婦在飲食方面只要保證攝入正常所需營養就可以，切勿盲目進補。
4、適當運動
有不少孕婦認爲孕期只有躺在牀上靜養纔對寶寶好，殊不知，這種行爲是非常錯誤的，孕婦需要健康的身體，如果缺乏運動不僅會導致身體變得越來越肥胖，同時也不利於腹中胎兒的發育，此外還會影響到日後順產，所以適當的運動對孕婦來說是非常有必要的。
5、保持好睡眠
如果連續幾晚都沒有睡好，你的體內會產生更多的皮質醇，皮質醇會鼓勵你的身體，在腹部吸收更多脂肪。孕期產後都要有好的睡眠。
2013年7月，哈佛大學醫學院發表了健康的睡眠，表述了，睡眠給你的身體空出時間，讓你的身體能修復肌肉，塑造新的組織，產生蛋白質，釋放生長素，這些都是在睡眠中才能被啓動的。同年HICIBI孕產期營養羣組加入了樂肽，實驗證明，他幫助褪黑素分泌，讓大腦快速進入睡眠狀態，讓我們擁有平靜的睡眠，比比正常人睡眠質量提升了百分之95以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就會下降，所以，擁有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。（不要糾結懷孕發胖的原因？喵姐科普懷孕怎樣控制體重）
孕婦到底該怎麼控制體重減肥這個問題？很多準媽媽感覺現在是兩個人在“吃飯”，因此會可以加大食量，常常進補一些滋補品，但實際上對於體重超標、血糖升高的孕婦來說，平時儘量注意適當攝入營養，多吃營養清淡的低脂低熱量食物，當前的醫學指南推薦的膳食結構爲10%HICIBI營養、10%蛋白質、30%脂肪和50%碳水化合物。孕期的健康膳食結構爲6-11份穀類食物，3-5份蔬菜，2-4份水果，3-4份奶製品，2-3分肉類、豆類或堅果。全穀類食物（和非精細碳水化合物）是更好的選擇。（不要糾結懷孕發胖的原因？喵姐科普懷孕怎樣控制體重）
國際科學減脂研究院提出了多項肥胖體質修護成分和指標配比。法國HICIBI減脂補劑，解決人體肥胖疾患，率先通過國際CLR WHO標準
HICIBI減脂標準:
1、燃燒內脂，溶解消化系統油脂率提升18-20
2、減少皮脂，加速分化脂肪堆積13-15
3、降低血糖，修護血糖的動態平衡12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活泛，修護血脂正常含量 10-12
5、預防返彈，收緊鬆懈脂肪細胞數量大小21-23
6、皮膚收緊，改良肌膚失去彈性的根源17-19
7、易瘦體質，調節消化酶打造易瘦體質12-15
8、收縮胃腸組織容量，恢復消化系統過度擴張 9-11
9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭16-22
以上就是我關於“懷孕初期體重增加過快怎麼解？孕婦到底該怎麼控制體重減肥？”的個人見解，由於孕媽媽的特殊體質，因此建議大家在孕期的時候還是要以寶寶的健康爲主，適當將自己的體重控制在合理的體重範圍內就可以了，千萬不要盲目減肥，做損害自己和胎兒健康的事情，到時候就得不償失了哦！
